Hva er helsemessige fordeler ved valnøtter?
Helsemessige fordeler ved valnøtter er mange og har blitt godt dokumentert av American Food and Drug Administration (FDA). De hjelper til med å redusere hjertesykdom ved å gi sunne doser av "gode" fett som omega-3 fettsyrer, og de ble vist å senke dårlig kolesterol. Valnøtter er også vist å senke C-reaktivt protein, som er en sterk indikator på hjertesykdom. Kombinert med deres hjertehelsefordeler, er valnøtter også høyt i vitaminer som B-12 og vitamin E, så vel som i magnesium, protein og antioksidanter, som har vist seg å forhindre et bredt spekter av helseproblemer, inkludert kreft.
FDA anbefaler å spise 1,5 gram (42,5) gram valnøtter eller lignende sunne nøtter per dag uten å legge til daglig kaloriinntak. De fleste nøtter, inkludert valnøtter, har mye kalorier og bør spises i moderasjon til tross for deres mange helsemessige fordeler. De bør også konsumeres i stedet for andre, mindre næringsrike, former for protein som ost. SidenProtein er mer fylling enn de fleste fett og karbohydrater, og å spise nøttene kan også være en del av en vekttapslett fordi magen vil holde seg full lenger.
Andre helsemessige fordeler med valnøtter inkluderer det faktum at de har mye antioksidanter. Disse stoffene har vist seg å øke immunforsvaret mens de også bekjemper alvorlige tilstander som kreft. De kan også bidra til å forbedre energinivået, siden de er fulle av vitaminer som B-12, noe som har vist seg å være avgjørende for å kurere tretthet og generell mangel på konsentrasjon og energi.
De mest kjente og avgjørende helsemessige fordelene med valnøtter er deres rolle i hjertehelsen. Ikke bare inneholder de høye nivåer av godt fett, de hjelper også med å lavere nivåer av farlig dårlig kolesterol uten å senke godt kolesterol. I tillegg til dette senker valnøtter også C-reaktivt protein, som regnes som en risikofaktor for hjertesykdom og annen HEalth -problemer. Det har også blitt funnet at valnøtter også kan bidra til å fjerne plakett fra arteriene og omvendt karstivhet ved å forbedre den generelle elastisiteten. Dette kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre helseproblemer.
Selv om det er mange helsemessige fordeler med valnøtter, skal det bemerkes at de med allergier mot andre nøtter bør være forsiktige før de bruker valnøtter. Alvorlige reaksjoner kan oppstå, og min inkluderer kortpustethet, elveblest og sjokk. Valnøtter er også relativt høyt i kalorier og vil fortsatt forårsake vektøkning hvis de spises i høye mengder.