Jakie są korzyści zdrowotne z orzechów włoskich?

Korzyści zdrowotne z orzechów włoskich są liczne i zostały dobrze udokumentowane przez American Food and Drug Administration (FDA). Pomagają zmniejszyć choroby serca, zapewniając zdrowe dawki „dobrych” tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i wykazano, że obniżają zły cholesterol. Wykazano również, że orzechy włoskie obniżają białko C-reaktywne, które jest silnym wskaźnikiem choroby serca. W połączeniu z korzyściami dla zdrowia serca orzechy włoskie są również wysokie w witaminach, takich jak B-12 i witamina E, a także w magnezie, białku i przeciwutleniaczy, które wykazały, że zapobiega szerokim zakresie problemów zdrowotnych, w tym raka.

FDA zaleca spożywanie 1,5 uncji (42,5) gramów orzechów włoskich lub podobnie zdrowych orzechów dziennie bez dodawania codziennego spożycia kalorii. Większość orzechów, w tym orzechy włoskie, ma wysoką kalorie i powinna być spożywana z umiarem pomimo wielu korzyści zdrowotnych. Powinny być również spożywane zamiast innych, mniej pożywnych form białka, takie jak ser. OdBiałko jest bardziej wypełniające niż większość tłuszczów i węglowodanów, jedzenie orzechów może również być częścią równiny odchudzania, ponieważ żołądek pozostanie pełny.

Inne korzyści zdrowotne z orzechów włoskich obejmują fakt, że są one wysokie w przeciwutleniaczy. Wykazano, że substancje te zwiększają układ odpornościowy, jednocześnie zwalczając poważne warunki, takie jak rak. Mogą również pomóc w zwiększeniu poziomu energii, ponieważ są pełne witamin takich jak B-12, co wykazało kluczowe znaczenie w leczeniu zmęczenia i ogólnego braku stężenia i energii.

Najbardziej znanymi i kluczowymi korzyściami zdrowotnymi orzechów włoskich są ich rola w zdrowiu serca. Nie tylko zawierają wysoki poziom dobrych tłuszczów, ale także pomagają obniżyć poziom niebezpiecznego złego cholesterolu bez obniżania dobrego cholesterolu. Oprócz tego orzechy włoskie również obniżają białko C-reaktywne, które jest uważane za czynnik ryzyka choroby serca i innych Hproblemy zdrowotne. Stwierdzono również, że orzechy włoskie mogą również pomóc w usuwaniu płytki z tętnic i sztywności naczyń odwrotnych poprzez poprawę ogólnej elastyczności. Może to znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych.

Chociaż istnieje wiele korzyści zdrowotnych orzechów włoskich, należy zauważyć, że osoby z alergiami na inne orzechy powinny zachować ostrożność przed spożywaniem orzechów orzechowych. Mogą wystąpić poważne reakcje, a moje duszność, pokrzywki i szok. Orzechy włoskie są również stosunkowo wysokie kalorie i nadal będą powodować przyrost masy ciała, jeśli są spożywane w dużych ilościach.