Wat zijn de gezondheidsvoordelen van walnoten?
De gezondheidsvoordelen van walnoten zijn talrijk en zijn goed gedocumenteerd door de American Food and Drug Administration (FDA). Ze helpen hartziekten te verminderen door gezonde doses "goede" vetten zoals omega-3-vetzuren te bieden en er is aangetoond dat ze slecht cholesterol verlagen. Van walnoten is ook aangetoond dat ze het C-reactief eiwit verlagen, wat een sterke indicator is voor hartaandoeningen. Gecombineerd met hun gezondheidsvoordelen, bevatten walnoten ook veel vitamines zoals B-12 en vitamine E en in magnesium, eiwitten en antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder kanker, helpen voorkomen.
De FDA beveelt aan om 1,5 gram (42,5) gram walnoten of vergelijkbare gezonde noten per dag te eten zonder toe te voegen aan de dagelijkse calorie -inname. De meeste noten, waaronder walnoten, zijn veel calorieën en moeten ondanks hun vele gezondheidsvoordelen met mate worden gegeten. Ze moeten ook worden geconsumeerd in plaats van andere, minder voedzame vormen van eiwitten zoals kaas. SindsEiwit is meer vullend dan de meeste vetten en koolhydraten, het eten van de noten kan ook deel uitmaken van een gewichtsverlies, omdat de maag langer vol blijft.
Andere gezondheidsvoordelen van walnoten omvatten het feit dat ze veel antioxidanten bevatten. Van deze stoffen is aangetoond dat ze het immuunsysteem stimuleren en tegelijkertijd ernstige aandoeningen zoals kanker bestrijden. Ze kunnen ook helpen om de energieniveaus te verbeteren, omdat ze vol zijn met vitamines zoals B-12, die cruciaal zijn gebleken bij het genezen van vermoeidheid en het algehele gebrek aan concentratie en energie.
De meest bekende en cruciale gezondheidsvoordelen van walnoten zijn hun rol in de gezondheid van het hart. Ze bevatten niet alleen hoge niveaus van goede vetten, ze helpen ook om een lagere niveaus van gevaarlijke slechte cholesterol te verlagen zonder goed cholesterol te verlagen. Bovendien verlagen walnoten ook C-reactief eiwit, dat wordt beschouwd als een risicofactor van hartaandoeningen en andere Health -problemen. Er is ook gebleken dat walnoten ook kunnen helpen om plaque van de slagaders te verwijderen en de stijfheid van het vaat om te keren door de algehele elasticiteit te verbeteren. Dit kan het risico op hartaanval, beroerte en andere gezondheidsproblemen aanzienlijk verminderen.
Hoewel er veel gezondheidsvoordelen van walnoten zijn, moet worden opgemerkt dat mensen met allergieën voor andere noten voorzichtig moeten zijn voordat ze walnoten consumeren. Ernstige reacties kunnen optreden, en mijn omvat kortademigheid, netelroos en shock. Walnoten bevatten ook relatief veel calorieën en zullen nog steeds gewichtstoename veroorzaken als ze in grote hoeveelheden worden gegeten.