¿Cuáles son los beneficios para la salud de las nueces?
Los beneficios para la salud de las nueces son numerosos y han sido bien documentados por la Administración Americana de Alimentos y Medicamentos (FDA). Ayudan a reducir la enfermedad cardíaca al proporcionar dosis saludables de grasas "buenas" como los ácidos grasos omega-3 y se ha demostrado que reducen el colesterol malo. También se ha demostrado que las nueces reducen la proteína C reactiva, que es un fuerte indicador de enfermedad cardíaca. Combinado con sus beneficios para la salud del corazón, las nueces también son ricas en vitaminas como B-12 y vitamina E, así como en magnesio, proteínas y antioxidantes, que se ha demostrado que ayudan a prevenir una amplia gama de problemas de salud, incluido el cáncer.
La FDA recomienda comer 1.5 onzas (42.5) gramos de nueces o nueces similares por día sin agregar a la ingesta calórica diaria. La mayoría de las nueces, incluidas las nueces, son ricas en calorías y deben comerse con moderación a pesar de sus muchos beneficios para la salud. También deben consumirse en lugar de otras formas de proteínas como queso. DesdeLa proteína es más llena que la mayoría de las grasas y carbohidratos, comer las nueces también puede ser parte de una simple simple pérdida de peso porque el estómago permanecerá lleno por más tiempo.
Otros beneficios para la salud de las nueces incluyen el hecho de que son altos en antioxidantes. Se ha demostrado que estas sustancias aumentan el sistema inmune al tiempo que combaten afecciones graves como el cáncer. También pueden ayudar a mejorar los niveles de energía, ya que están llenos de vitaminas como B-12, lo que ha demostrado ser crucial para curar la fatiga y la falta general de concentración y energía.
Los beneficios para la salud más conocidos y cruciales de las nueces son su papel en la salud del corazón. No solo contienen altos niveles de grasas buenas, sino que también ayudan a los niveles más bajos de colesterol malo peligroso sin reducir el colesterol bueno. Además de esto, las nueces también reducen la proteína C reactiva, lo que se considera un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y otras hproblemas de salud. También se ha encontrado que las nueces también pueden ayudar a eliminar la placa de las arterias y la rigidez de los vasos inversos al mejorar la elasticidad general. Esto puede reducir en gran medida el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud.
Aunque hay muchos beneficios para la salud de las nueces, debe tenerse en cuenta que aquellos con alergias a otras nueces deben tener precaución antes de consumir nueces. Podrían ocurrir reacciones serias, y mi incluye dificultad para respirar, colmenas y shock. Las nueces también son relativamente altas en calorías y aún causarán aumento de peso si se comen en grandes cantidades.