Quels sont les avantages pour la santé des noix?
Les avantages pour la santé des noix sont nombreux et ont été bien documentés par l'American Food and Drug Administration (FDA). Ils aident à réduire les maladies cardiaques en fournissant des doses saines de «bonnes» graisses comme les acides gras oméga-3 et ils ont été démontré qu'ils réduisent le mauvais cholestérol. Il est également démontré que les noix abaissent la protéine C-réactive, qui est un fort indicateur de la maladie cardiaque. Combinés à leurs avantages pour la santé cardiaque, les noix sont également riches en vitamines comme le B-12 et la vitamine E ainsi que dans le magnésium, les protéines et les antioxydants, qui se sont avérés aider à prévenir un large éventail de problèmes de santé, y compris le cancer.
La FDA recommande de manger 1,5 once (42,5) grammes de noix ou de noix de santé similaires par jour sans ajouter à l'apport calorique quotidien. La plupart des noix, y compris les noix, sont riches en calories et doivent être consommées avec modération malgré leurs nombreux avantages pour la santé. Ils devraient également être consommés à la place d'autres formes de protéines moins nutritives telles que le fromage. DepuisLes protéines sont plus remplissantes que la plupart des graisses et des glucides, manger les noix peut également faire partie d'une plaine de perte de poids car l'estomac restera rassasié plus longtemps.
Les autres avantages pour la santé des noix comprennent le fait qu'ils sont riches en antioxydants. Il a été démontré que ces substances stimulent le système immunitaire tout en combattant également des conditions graves comme le cancer. Ils peuvent également aider à améliorer les niveaux d'énergie, car ils sont pleins de vitamines comme le B-12, ce qui s'est révélé crucial pour guérir la fatigue et le manque global de concentration et d'énergie.
Les avantages pour la santé les plus connus et les plus cruciaux des noix sont leur rôle dans la santé cardiaque. Non seulement ils contiennent des niveaux élevés de bonnes graisses, mais ils aident également les niveaux plus faibles de mauvais cholestérol dangereux sans abaisser le bon cholestérol. En plus de cela, les noix abaissent également la protéine C réactive, qui est considérée comme un facteur de risque de maladie cardiaque et d'autres Hproblèmes de santé. Il a également été constaté que les noix peuvent également aider à éliminer la plaque des artères et la rigidité des vaisseaux inversés en améliorant l'élasticité globale. Cela peut réduire considérablement le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé.
Bien qu'il existe de nombreux avantages pour la santé des noix, il convient de noter que ceux qui souffrent d'allergies à d'autres noix devraient faire preuve de prudence avant de consommer des noix. Des réactions graves pourraient se produire, et mon essoufflement, l'urticaire et le choc. Les noix sont également relativement élevées en calories et provoqueront toujours un gain de poids si elles sont consommées en quantités élevées.