Quali sono i benefici per la salute delle noci?
I benefici per la salute delle noci sono numerosi e sono stati ben documentati dall'American Food and Drug Administration (FDA). Aiutano a ridurre le malattie cardiache fornendo dosi sane di grassi "buoni" come gli acidi grassi omega-3 e hanno dimostrato di abbassare il colesterolo cattivo. Le noci hanno anche dimostrato di ridurre la proteina C-reattiva, che è un forte indicatore della malattia cardiaca. In combinazione con i loro benefici per la salute del cuore, le noci sono anche ricche di vitamine come B-12 e vitamina E, nonché in magnesio, proteine e antiossidanti, che hanno dimostrato di aiutare a prevenire una vasta gamma di problemi di salute, incluso il cancro.
La FDA consiglia di mangiare 1,5 once (42,5) grammi di noci o noci allo stesso modo sane al giorno senza aggiungere all'assunzione calorica giornaliera. La maggior parte delle noci, comprese le noci, sono ricche di calorie e dovrebbe essere consumata con moderazione nonostante i loro numerosi benefici per la salute. Dovrebbero anche essere consumati al posto di altre forme di proteine, meno nutrienti, come il formaggio. DaLe proteine sono più riempienti della maggior parte dei grassi e dei carboidrati, mangiare le noci può anche far parte di una pianura di perdita di peso perché lo stomaco rimarrà pieno più a lungo.
Altri benefici per la salute delle noci includono il fatto che sono ricchi di antiossidanti. È stato dimostrato che queste sostanze aumentano il sistema immunitario e allo stesso tempo combattono gravi condizioni come il cancro. Possono anche aiutare a migliorare i livelli di energia, poiché sono pieni di vitamine come B-12, che hanno dimostrato di essere cruciali per curare l'affaticamento e la mancanza complessiva di concentrazione ed energia.
I benefici per la salute più noti e cruciali delle noci sono il loro ruolo nella salute del cuore. Non solo contengono alti livelli di grassi buoni, ma aiutano anche a livelli più bassi di colesterolo cattivo pericoloso senza abbassare il colesterolo buono. Inoltre, le noci abbassano anche la proteina C-reattiva, che è considerata un fattore di rischio di malattie cardiache e altri HProblemi di sanità. È stato anche scoperto che le noci possono anche aiutare a eliminare la placca dalle arterie e la rigidità del vaso inversa migliorando l'elasticità complessiva. Ciò può ridurre notevolmente il rischio di infarto, ictus e altri problemi di salute.
Sebbene ci siano molti benefici per la salute delle noci, va notato che quelli con allergie ad altre noci dovrebbero usare cautela prima di consumare noci. Potrebbero verificarsi reazioni serie e la mia include la mancanza di respiro, gli alveari e lo shock. Le noci sono anche relativamente ricche di calorie e causano comunque un aumento di peso se mangiate in quantità elevate.