이중 그립약 공은 무엇입니까?

의학 공은 강도 훈련 운동 및 때로는 물리 치료에 사용되는 2 ~ 20 파운드 (약 .9 ~ 9.1 킬로그램) 범위의 다양한 무게의 피트니스 볼입니다. 의약품 공은 일반적으로 가슴의 크기에 관한 것이지만 다양한 크기로 제공됩니다. 일부 의약품 공은 평범한 의약품 공을 사용하여 운동에 필요한 오픈 핸드 그립 대신 닫힌 핸드 그립을 허용하는 하나 또는 두 개의 핸들로 생산됩니다. 이 처리 된 공은 운동 선수에게 케틀벨과 유사한 운동을 수행 할 수있는 옵션을 제공하는 스윙 모션을 허용합니다. 두 개의 손잡이가있는 약 볼은 이중 그립약 공으로 알려져 있으며 사용자는 양손 강도 훈련 운동을 수행 할 수 있습니다.

아령 및 바벨과 같은 전통적인 근력 훈련 웨이트와 달리 약 공은 던지기 및 롤링을 포함한 다양한 운동을 허용합니다. 약 볼은 BAC를 던질 수 있습니다K와 함께 두 개인 사이의 k는 던지기의 추진 운동과 캐치의 안정화 운동을 통해 광범위한 근육을 작동시킵니다. 약을 던지면 핵심 근육, 가슴, 다리 및 팔이 작동합니다. 볼의 둥근 모양은 윗몸 일으키기 및 팔 굽혀 펴기의 변형을 포함하여 바닥 운동에 저항을 추가하는 데 유용합니다.

이중 그립약 공은 수행 할 수있는 운동의 수를 증가시킵니다. 이중 그립을 통해 볼이 가슴 앞에서 공을 고정하여 윗몸 일으키는 동안 저항을 증가시키고 루지 및 스쿼트 운동을 위해 고정 될 수 있습니다. 또한, 이중 그립약 공은 오버 헤드 어깨 프레스와 양손 그립이 필요한 도마 운동에 적합합니다.

핸들은 스윙의 구성 요소를 평범한 의약품 공으로 수행 할 수있는 운동 범위에 추가합니다. 이 손잡이는 하나의 핸들이든E 또는 이중 그립약 공의 두 핸들은 공에 영구적으로 부착되거나 일반적인 볼과 취급 볼 모두로 기능 할 수있는보다 다재다능한 공을 위해 제거 할 수 있습니다. 손잡이와 함께 허용되는 스윙 행동은 피트니스 볼 기반 운동을 목표로 한 이미 광범위한 근육에 추가됩니다. 핵심 근육 안정화는 공의 적절한 스윙에 필요하며, 결과적으로 의약품 공은 일반적으로 핵심 안정화를 요구하는 물리 치료 재활에 사용됩니다.