Cos'è una palla di medicina a doppia presa?

Le palline di medicina sono palline di fitness di vari pesi, normalmente vanno da 2 a 20 libbre (circa 9 a 9,1 chilogrammi), che vengono utilizzate negli allenamenti di allenamento della forza e talvolta in terapia fisica. Una palla di medicina ha generalmente le dimensioni del torace, sebbene siano disponibili in una varietà di dimensioni. Alcune palline di medicina sono prodotte con una o due maniglie che consentono una presa a mano chiusa invece dell'impugnatura a mano aperta richiesta per l'esercizio con una normale palla di medicina. Queste palle gestite consentono un movimento oscillante che fornisce all'atleta la possibilità di eseguire esercizi simili a quelli fatti con un kettlebell. Una palla di medicinali con due manici è nota come una palla di medicina a doppia presa e consente all'utente di eseguire esercizi di allenamento per la forza a due mani.

A differenza dei tradizionali pesi di allenamento della forza, come manubri e bilancieri, le palline di medicina consentono una gamma di esercizi, incluso il lancio e il rotolamento. Le palle medicinali possono essere lanciate BACK e Forth tra due individui per lavorare una vasta gamma di muscoli, sia attraverso il movimento di spinta del tiro che il movimento stabilizzante della cattura. Lanciare una palla di medicinali lavora i muscoli del nucleo, il torace, le gambe e le braccia. La forma rotonda della palla lo rende utile per aggiungere resistenza negli esercizi del pavimento, inclusi sit-up e variazioni sul push-up.

Una palla di medicina a doppia presa aumenta il numero di esercizi che possono essere eseguiti. La doppia impugnatura consente di tenere la palla davanti al torace di aumentare la resistenza durante i sit-up e di essere tenuta per esercizi di affondo e tozzo. Inoltre, una palla di medicina a doppia presa funziona bene per le presse alle spalle sopraelettriche e gli esercizi di taglio che richiedono la presa di entrambe le mani.

Handles Aggiungi il componente dell'oscillazione alla gamma di esercizi che si può eseguire con una normale palla di medicina. Queste maniglie, se una manoE o le due maniglie di una palla di medicina a doppia presa, sono o permanentemente attaccate alla palla o rimovibili per una palla più versatile che può funzionare sia come una palla ordinaria che maneggiata. L'azione oscillante consentita con le maniglie aumenta ulteriormente la già ampia gamma di muscoli colpiti da esercizi basati sulla palla di fitness. La stabilizzazione del muscolo core è necessaria per il corretto oscillazione della palla e, di conseguenza, le palline di medicina sono comunemente usate nella riabilitazione della terapia fisica che richiede la stabilizzazione del nucleo.