Wat is een Double Grip Medicine Ball?

Medicijnballen zijn fitnessballen van verschillende gewichten, gewoonlijk variërend van 2 tot 20 pond (ongeveer 0,9 tot 9,1 kilogram), die worden gebruikt in krachttrainingstrainingen en soms in fysiotherapie. Een medicijnbal is over het algemeen ongeveer de grootte van de borst, hoewel ze verkrijgbaar zijn in verschillende maten. Sommige medicijnballen worden geproduceerd met een of twee handgrepen die een gesloten handgreep mogelijk maken in plaats van de open handgreep die nodig is voor oefening met een gewone medicijnbal. Deze behandelde ballen zorgen voor een slingerende beweging die de atleet de optie biedt om oefeningen uit te voeren die vergelijkbaar zijn met die van een kettlebell. Een medicijnbal met twee handgrepen staat bekend als een dubbele grip medicijnbal en stelt de gebruiker in staat om tweehandige krachttrainingsoefeningen uit te voeren.

In tegenstelling tot traditionele krachttraininggewichten, zoals halters en barbells, zorgen medicijnballen voor een reeks oefeningen, waaronder gooien en rollen. Medicijnballen kunnen worden gegooid BACK en weer tussen twee individuen om een ​​breed scala aan spieren te bewerken, zowel door de duwende beweging van de worp als de stabiliserende beweging van de vangst. Het gooien van een medicijnbal werkt de kernspieren, de borst, benen en armen. De ronde vorm van de bal maakt het nuttig voor het toevoegen van weerstand in vloeroefeningen, inclusief sit-ups en variaties op de push-up.

Een dubbele grip medicijnbal verhoogt het aantal oefeningen dat kan worden uitgevoerd. Met de dubbele grip kan de bal voor de borst worden gehouden om de weerstand tijdens sit-ups te vergroten en te worden vastgehouden voor lunge- en squat-oefeningen. Bovendien werkt een dubbele grip medicijnbal goed voor overhead schouderpersen en hakoefeningen die de greep van beide handen vereisen.

handgrepen Voeg het onderdeel van zwaaien toe aan het bereik van oefeningen die men kan uitvoeren met een gewone medicijnbal. Deze handvatten, of één handlE of de twee handgrepen van een dubbele grip medicijnbal, zijn permanent bevestigd aan de bal of verwijderbaar voor een meer veelzijdige bal die kan functioneren als zowel een gewone als behandelde bal. De swingende actie toegestaan ​​met handgrepen voegt verder toe aan het toch al brede scala aan spieren gericht op fitnessbal -gebaseerde oefeningen. Kernspierstabilisatie is vereist voor het juiste zwaaien van de bal, en als gevolg daarvan worden medicijnballen vaak gebruikt bij fysiotherapie -revalidatie die kernstabilisatie vereist.