¿Qué es una bola de medicina de doble agarre?
Las bolas de medicina son bolas de fitness de varios pesos, que normalmente van de 2 a 20 libras (alrededor de .9 a 9.1 kilogramos), que se usan en entrenamientos de entrenamiento de fuerza y, a veces, en fisioterapia. Una bola de medicina generalmente es del tamaño del cofre, aunque están disponibles en una variedad de tamaños. Algunas bolas de medicina se producen con una o dos manijas que permiten un agarre a mano cerrado en lugar de la agarre de mano abierta requerida para el ejercicio con una bola de medicina ordinaria. Estas bolas manejadas permiten un movimiento de balanceo que proporciona al atleta la opción de realizar ejercicios similares a los realizados con una pesa reta. Una pelota de medicamentos con dos manijas se conoce como una bola de medicina de doble agarre y permite al usuario realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza a dos manos.
A diferencia de los pesos de entrenamiento de fuerza tradicionales, como las pesas y las barras, las bolas de medicina permiten una variedad de ejercicios, incluidos el lanzamiento y el rodaje. Se pueden lanzar bolas de medicina BACK y hacia atrás entre dos individuos para trabajar una amplia gama de músculos, tanto a través del movimiento de empuje del lanzamiento como el movimiento estabilizador de la captura. Lanzar una bola de medicina funciona los músculos centrales, el cofre, las piernas y los brazos. La forma redonda de la pelota lo hace útil para agregar resistencia en los ejercicios del piso, incluidas las abdominales y las variaciones en la flexión.
Una bola de medicina de doble agarre aumenta el número de ejercicios que se pueden realizar. El doble agarre permite que la pelota se mantenga frente al cofre para aumentar la resistencia durante las abdominales y mantenerse para los ejercicios de estiramiento y sentadilla. Además, una pelota de medicamentos de doble agarre funciona bien para prensas de hombro y ejercicios de corte que requieren el agarre de ambas manos.
Manijas agregue el componente de balancearse al rango de ejercicios que uno puede realizar con una bola de medicina ordinaria. Estas manijas, ya sean manualesE o las dos manijas de una bola de medicamento de doble agarre, están unidos permanentemente a la pelota o extraíbles para una bola más versátil que puede funcionar como una bola ordinaria y manejada. La acción oscilante permitida con manijas se suma más a la ya amplia gama de músculos dirigidos por ejercicios basados en la bola de fitness. Se requiere la estabilización muscular del núcleo para el balanceo adecuado de la pelota, y como resultado, las bolas de medicina se usan comúnmente en la rehabilitación de fisioterapia que exige la estabilización del núcleo.