O que é uma bola de medicamento duplo?

As bolas de medicina são bolas de fitness de vários pesos, normalmente variando de 2 a 20 libras (cerca de 0,9 a 9,1 kg), que são usados ​​em treinos de treinamento de força e às vezes em fisioterapia. Uma bola medicinal é geralmente do tamanho do peito, embora esteja disponível em vários tamanhos. Algumas bolas de remédios são produzidas com uma ou duas alças que permitem uma aderência à mão fechada, em vez da aderência à mão aberta necessária para se exercitar com uma bola de medicina comum. Essas bolas manuseadas permitem um movimento de giro que fornece ao atleta a opção de executar exercícios semelhantes aos feitos com um kettlebell. Uma bola de remédios com duas alças é conhecida como uma bola de medicina dupla e permite que o usuário realize exercícios de treinamento de força de duas mãos. Bolas de medicina podem ser jogadas bac.K e adiante entre dois indivíduos para trabalhar uma ampla gama de músculos, tanto através do movimento de empurrão do arremesso quanto do movimento estabilizador da captura. Jogando uma bola medicinal trabalha com os músculos do núcleo, o peito, as pernas e os braços. A forma redonda da bola o torna útil para adicionar resistência aos exercícios de piso, incluindo abdominais e variações na flexão.

Uma bola de medicamento duplo aumenta o número de exercícios que podem ser realizados. A aderência dupla permite que a bola seja mantida em frente ao peito para aumentar a resistência durante as abdominais e ser mantida nos exercícios de estocada e agachamento. Além disso, uma bola de medicamento duplo funciona bem para prensas no ombro e exercícios de corte que exigem a aderência das duas mãos.

As alças adicionam o componente de balançar a gama de exercícios que se pode executar com uma bola de medicina comum. Essas alças, seja um handlE ou as duas alças de uma bola de medicina dupla, estão permanentemente presas à bola ou removíveis para uma bola mais versátil que pode funcionar como uma bola comum e manuseada. A ação de balanço permitida com as alças adiciona ainda mais a ampla gama de músculos direcionados pelos exercícios baseados na bola de fitness. A estabilização muscular do núcleo é necessária para o balanço adequado da bola e, como resultado, as bolas medicinais são comumente usadas na reabilitação de fisioterapia que exige estabilização do núcleo.