Qu'est-ce qu'un Double Grip Medicine Ball?
Les balles de médecine sont des boules de fitness de divers poids, allant normalement de 2 à 20 livres (environ 0,9 à 9,1 kilogrammes), qui sont utilisées dans les séances d'entraînement en force et parfois en physiothérapie. Une boule de médecine est généralement à peu près de la taille de la poitrine, bien qu'elles soient disponibles dans une variété de tailles. Certaines balles de médecine sont produites avec une ou deux poignées qui permettent une poignée fermée au lieu de l'adhérence à main ouverte requise pour l'exercice avec une boule de médecine ordinaire. Ces balles manipulées permettent un mouvement de balancement qui offre à l'athlète la possibilité d'exécuter des exercices similaires à ceux réalisés avec un kettlebell. Une boule de médecine avec deux poignées est connue sous le nom de Double Grip Medicine Ball et permet à l'utilisateur d'effectuer des exercices d'entraînement en force à deux mains.
Contrairement aux poids traditionnels de l'entraînement en force, tels que les haltères et les haltères, les balles de médecine permettent une gamme d'exercices, notamment le lancement et le roulement. Les balles de médecine peuvent être lancées BACK et venant entre deux individus pour travailler un large éventail de muscles, à la fois par le mouvement de poussée du lancer et le mouvement stabilisant de la capture. Lancer une balle de médecine travaille les muscles du cœur, la poitrine, les jambes et les bras. La forme ronde de la balle le rend utile pour ajouter une résistance dans les exercices de plancher, y compris les repos et les variations sur le push-up.
Une boule de médecine à double poignée augmente le nombre d'exercices qui peuvent être effectués. La double poignée permet à la balle d'être maintenue devant la poitrine pour augmenter la résistance pendant les repos et être maintenue pour des exercices de fente et de squat. De plus, une double boule de médecine à double poignée fonctionne bien pour les presses épaules aériennes et les exercices de hachage qui nécessitent l'emprise des deux mains.
Les poignées ajoutent le composant du swing à la gamme d'exercices que l'on peut effectuer avec une balle de médecine ordinaire. Ces poignées, que ce soit un handleE ou les deux poignées d'une double boule de médecine à double poignée sont attachées en permanence à la balle ou amovibles pour une boule plus polyvalente qui peut fonctionner à la fois comme une balle ordinaire et manipulée. L'action oscillante autorisée avec des poignées ajoute davantage à la gamme déjà large de muscles ciblés par des exercices basés sur la balle de fitness. La stabilisation des muscles du cœur est requise pour un swing approprié de la balle, et en conséquence, les balles de médecine sont couramment utilisées dans la réhabilitation de physiothérapie qui exige la stabilisation centrale.