O que é o jejum intermitente?
O jejum intermitente envolve comer normalmente por um período de tempo e depois em jejum por um período especificado. Por exemplo, uma pessoa que se envolve em jejum intermitente pode comer normalmente por um período de 24 horas, consumindo basicamente o que quiser. No período de 24 horas seguintes, no entanto, ele pode jejuar, bebendo apenas água. Algumas pessoas se perguntam se esse processo é seguro ou saudável, enquanto outras afirmam que é uma boa maneira de perder peso, melhorar a saúde geral e talvez até adicionar anos à vida útil de alguém.
Algumas pessoas podem pensar apenas na privação quando consideram o jejum intermitente. Isso é apenas parcialmente verdadeiro. Nos dias de jejum, uma pessoa que tenta isso pode consumir apenas água e nada mais. Nos dias de comer, no entanto, o indivíduo pode comer basicamente o que quer que ele sinta comer. Ele não precisa negar a si mesmo coisas que a maioria das pessoas evita quando faz uma dieta. Se ele quiser uma grande fatia de bolo ou outros alimentos engordantes, ele pode comê -los sem nenhum problema.
therE são maneiras diferentes de se envolver em jejum intermitente. Uma pessoa que deseja experimentar não precisa se ater ao método do dia de folga do dia. Um indivíduo pode empregar qualquer cronograma que combine períodos de alimentação com períodos de jejum. Por exemplo, algumas pessoas comem apenas uma vez por dia. Nesse cronograma, uma pessoa pode ter uma janela de algumas horas por dia para comer. Ele pode não consumir nada além de água em outros momentos do dia.
Embora esse tipo de jejum possa parecer uma idéia fora da parede para aqueles novos no conceito, alguns estudos científicos produziram resultados encorajadores. Alguns estudos de animais, por exemplo, produziram evidências para sugerir que o jejum intermitente pode prolongar a vida útil. Outros estudos mostraram que o jejum intermitente pode ajudar a manter os níveis de glicose sob controle e reduzir os sintomas da asma. Pode até ajudar a melhorar a função cardíaca e cerebral. Em estudos em humanos, intermitente fFoi demonstrado que asting têm potencial para diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doença crônica; Mais estudos são necessários, no entanto, antes que os cientistas possam ter certeza de seus benefícios e riscos.
Como na maioria dos métodos de perda de peso, existem argumentos a favor e contra o jejum intermitente. Uma pessoa interessada nesse processo pode ter dificuldade em decidir qual conselho ele deve seguir. Nesse caso, um indivíduo pode fazer bem em falar com seu médico. Um médico pode explicar os riscos e benefícios desse tipo de jejum e ajudar o paciente a decidir com base em seu estado de saúde único. O conselho de um nutricionista também pode ser útil.