Hva er intermitterende faste?

Intermitterende faste innebærer å spise normalt i en periode og deretter faste i en spesifikk periode. For eksempel kan en person som driver med intermitterende faste, spise normalt i en 24-timers periode, og i utgangspunktet konsumere hva han vil. I den følgende 24-timersperioden kan han imidlertid faste og bare drikke vann. Noen lurer på om denne prosessen er trygg eller sunn, mens andre hevder at det er en god måte å gå ned i vekt, forbedre den generelle helsen og kanskje til og med legge år til ens levetid.

Noen mennesker tenker kanskje bare på berøvelse når de vurderer periodisk faste. Dette er bare delvis sant. På faste dager kan en person som prøver dette bare konsumere vann og ingenting annet. På spisedager kan imidlertid den enkelte spise i utgangspunktet hva han føler for å spise. Han trenger ikke å nekte seg selv ting som folk flest unngår når de er på diett. Hvis han vil ha en stor skive kake eller annen fetende mat, kan han spise dem uten problemer.

TherE er forskjellige måter å delta i intermitterende faste. En person som vil prøve det, trenger ikke å holde seg til dagen på dagen. En person kan bruke enhver plan som kombinerer perioder med spising med perioder med faste. Noen mennesker spiser for eksempel bare en gang per dag. På denne planen kan en person ha et vindu på noen timer hver dag å spise. Han kan ikke konsumere annet enn vann på andre tider av døgnet.

Selv om denne typen faste kan høres ut som en ide fra veggen for de som er nye i konseptet, har noen vitenskapelige studier gitt oppmuntrende resultater. Noen dyrestudier, for eksempel, har gitt bevis for å antyde at intermitterende faste kan forlenge levetiden. Andre studier har vist at intermitterende faste kan bidra til å holde glukosenivået under kontroll og redusere astmasymptomer. Det kan til og med bidra til å forbedre hjerte- og hjernefunksjonen. I menneskelige studier, intermitterende fÅ ha vist seg å ha potensiale for å senke kolesterolnivået og redusere risikoen for kronisk sykdom; Flere studier er imidlertid nødvendig før forskere kan være sikre på fordelene og risikoen.

Som med de fleste vekttapmetoder, er det argumenter både for og mot periodisk faste. En person som er interessert i denne prosessen kan ha en vanskelig tid med å bestemme hvilke råd han skal følge. I et slikt tilfelle kan en person gjøre det bra å snakke med legen sin. En lege kan forklare risikoen og fordelene med denne typen faste og hjelpe pasienten med å bestemme seg basert på hans unike helsetilstand. Rådene fra en ernæringsfysiolog kan også vise seg å være nyttige.