Hvad er intermitterende faste?

Intermitterende faste involverer at spise normalt i en periode og derefter faste i en bestemt periode. For eksempel kan en person, der engagerer sig i intermitterende faste, spise normalt i en 24-timers periode, dybest set forbruge hvad han vil. I den følgende 24-timers periode kan han dog faste og drikke kun vand. Nogle mennesker spekulerer på, om denne proces er sikker eller sund, mens andre hævder, at det er en god måde at tabe sig, forbedre det generelle helbred og måske endda tilføje år til ens levetid.

Nogle mennesker tænker måske kun på berøvelse, når de overvejer intermitterende faste. Dette er kun delvist sandt. På fastende dage kan en person, der prøver dette, kun forbruge vand og intet andet. På spisedage kan individet imidlertid spise dybest set, hvad han har lyst til at spise. Han behøver ikke at nægte sig selv ting, som de fleste undgår, når de er på diæt. Hvis han ønsker en stor skive kage eller andre opfedende fødevarer, kan han spise dem uden problemer.

there er forskellige måder at deltage i intermitterende faste. En person, der ønsker at prøve det, behøver ikke at holde sig til dagen on-day off-metoden. En person kan ansætte enhver tidsplan, der kombinerer perioder med at spise med perioder med faste. For eksempel spiser nogle mennesker kun en gang om dagen. På denne tidsplan kan en person have et vindue på et par timer hver dag at spise. Han forbruger måske ikke andet end vand på andre tidspunkter af dagen.

Mens denne type faste kan lyde som en idé fra væggen for dem, der er nye til konceptet, har nogle videnskabelige undersøgelser givet opmuntrende resultater. Nogle dyrsundersøgelser har for eksempel fremlagt bevis for at antyde, at intermitterende faste kan forlænge levetiden. Andre undersøgelser har vist, at intermitterende faste kan hjælpe med at holde glukoseniveauer under kontrol og reducere astmasymptomer. Det kan endda hjælpe med at forbedre hjertet og hjernefunktionen. I menneskelige studier, intermitterende FDet har vist sig, at ASTING har potentiale til at sænke kolesterolniveauer og reducere risikoen for kronisk sygdom; Flere undersøgelser er imidlertid nødvendige, før forskere kan være sikre på dets fordele og risici.

Som med de fleste vægttabsmetoder er der argumenter både for og imod intermitterende faste. En person, der er interesseret i denne proces, kan have en vanskelig tid med at beslutte, hvilket råd han skal følge. I et sådant tilfælde kan et individ klare sig godt at tale med sin læge. En læge kan forklare risikoen og fordelene ved denne type faste og hjælpe patienten med at beslutte på baggrund af hans unikke sundhedsstatus. Rådgivningen fra en ernæringsfysiolog kan også vise sig at være nyttigt.