간헐적 금식이란 무엇입니까?

간헐적 금식은 일정 기간 동안 정상적으로 식사를 한 다음 지정된 기간 동안 금식을 포함합니다. 예를 들어, 간헐적 금식에 종사하는 사람은 24 시간 동안 정상적으로 먹을 수 있으며 기본적으로 원하는 것을 소비 할 수 있습니다. 그러나 다음 24 시간 동안 그는 물만 마시면서 금식 할 수 있습니다. 어떤 사람들은이 과정이 안전하거나 건강하는지 궁금해하는 반면, 다른 사람들은 체중 감량, 전반적인 건강을 개선하며 심지어 수명에 몇 년을 추가하는 좋은 방법이라고 주장합니다.

어떤 사람들은 간헐적 금식을 고려할 때만 박탈을 생각할 수 있습니다. 이것은 부분적으로 만 사실입니다. 금식 시절, 이것을 시도하는 사람은 물만 소비 할 수 있습니다. 그러나 식사 며칠 동안 개인은 기본적으로 먹는 느낌을 먹을 수 있습니다. 그는 식단에있을 때 대부분의 사람들이 피하는 것들을 거부 할 필요가 없습니다. 그가 큰 케이크 조각이나 다른 지방성 음식을 원한다면 아무런 문제없이 먹을 수 있습니다.

there는 간헐적 금식에 참여하는 다른 방법입니다. 시도하고 싶은 사람은 하루 종일 오프 방법을 고수 할 필요가 없습니다. 개인은 식사 기간과 금식 기간을 결합한 일정을 고용 할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 하루에 한 번만 먹습니다. 이 일정에 따라, 사람은 매일 몇 시간 동안 먹을 창을 가질 수 있습니다. 그는 하루 중 다른 시간에 물 외에는 아무것도 소비하지 않을 수도 있습니다.

이러한 유형의 금식은이 개념에 새로운 사람들을위한 벽 밖 아이디어처럼 들릴지 모르지만 일부 과학 연구는 격려적인 결과를 가져 왔습니다. 예를 들어, 일부 동물 연구는 간헐적 금식이 수명을 길게 할 수 있다는 증거를 제시했다. 다른 연구에 따르면 간헐적 금식은 포도당 수치를 통제하고 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장과 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다. 인간 연구에서 간헐적 인 f애팅은 콜레스테롤 수치를 낮추고 만성 질환의 위험을 감소시킬 가능성이있는 것으로 나타났습니다. 그러나 과학자들이 그 이점과 위험을 확신하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

대부분의 체중 감량 방법과 마찬가지로 간헐적 금식에 대한 논쟁이 있습니다. 이 과정에 관심이있는 사람은 자신이 따라야 할 조언을 결정하기가 어려울 수 있습니다. 그러한 경우, 개인은 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 이러한 유형의 금식의 위험과 이점을 설명하고 환자가 자신의 고유 한 건강 상태에 따라 결정하도록 도울 수 있습니다. 영양사의 조언도 도움이 될 수 있습니다.