얼굴 저항 훈련이란 무엇입니까?

안면 저항 훈련은 얼굴의 근육이 특정 운동을 통해 운동하는 기술입니다. 훈련은 근육을 톤으로 만들고 강화 된 안색에 기여할 수 있습니다. 완전한 일상에는 눈, 뺨, 목 및 입술에 대한 저항 운동이 포함될 수 있습니다. 이것들은 언제든지 수행 할 수 있으며 장비가 필요하지 않습니다.

얼굴 저항 훈련에서 수행 할 수있는 다양한 운동이 있습니다. 주요 영역은 일반적으로 눈, 뺨 및 목으로 구성됩니다. 안면 부위에는 50 개가 넘는 근육이 있으며, 정기적으로 운동하면 더 단단 해져서 더 젊고 건강한 모습에 기여할 수 있습니다. 안면 저항 훈련은 수년간 있었으며 모든 연령대의 남성과 여성 모두가 실천할 수 있습니다.

안면 저항 훈련은 쉽게 수행 할 수 있습니다. 예를 들어 눈꺼풀을 강화하기 위해 인덱스 손가락을 눈썹 위에 놓을 수 있습니다. 동시에 위로 밀어서 동시에 닫으려고합니다눈, 그것은 저항을 만들어 눈꺼풀을 운동하게됩니다. 이것은 광대뼈에 손가락을 대고 눈을 감으려고 아래로 밀면 아래쪽 눈꺼풀에도 할 수 있습니다.

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뺨도 운동을 할 수 있습니다. 시도해 보려면 머리를 뒤로 기울이면서 각 뺨의 중앙에 세 손가락을 놓습니다. 손가락 배치로 인한 저항에 대해 미소를 짓는 시도; 이것은 턱을 확고히하는 데 도움이 될 것입니다. 또 다른 대안은 뺨 안쪽에 인덱스 손가락을 놓고 저항에 대항하여 뺨을 빨아 내려고 바깥쪽으로 당기는 것입니다. 이것은 뺨 근육을 크게 강화할 수 있습니다.

목 근육을 확고히하려면 가능한 한 멀리 뒤로 머리를 기울여 동시에 입술의 하부를 윗부분 위에 놓습니다. 아랫 입술은 가능한 한 위쪽으로 밀려서 MUSC를 강화해야합니다.목에 레. 이 연습은 매우 효과적 일 수 있으며 많은 사람들이 외모를 향상시키고 젊어 보이는 안색에 기여하기 위해 실천합니다.

각 운동 반복을 10 초 동안 유지 한 다음 반복하기 전에 5 초 동안 휴식을 취해야합니다. 얼굴 저항 훈련을 처음 시작할 때 각 운동의 총 6 세트가 수행 될 수 있으며, 개별이 진행됨에 따라 담당자 수가 증가 할 수 있습니다. 이 연습은 매일 또는 일주일에 몇 번 수행 할 수 있습니다. 얼굴 근육을 훈련시키는 것이 유리할 수 있으며, 외모를 향상시킬뿐만 아니라 건강하고 자연스러운 안색도 촉진하는 것이 좋습니다.