フェイシャルレジスタンストレーニングとは何ですか？

顔面抵抗トレーニングは、顔の筋肉が特定の動きを通して行使される手法です。 トレーニングは、筋肉を調子を整え、顔色の強化に貢献できます。 完全なルーチンには、目、頬、首、唇の抵抗運動が含まれます。これらはいつでも実行でき、機器を必要としません。

顔のレジスタンストレーニングで実行できるさまざまなエクササイズがあります。 重要な領域は通常、目、頬、首で構成されています。 顔面には50を超える筋肉があり、定期的に運動することで、より硬くなり、若くて健康的な外観に貢献します。 顔のレジスタンストレーニングは何年も前から存在しており、あらゆる年齢の男性と女性の両方が実践することができます。

フェイシャルレジスタンストレーニングは簡単に実行できます。たとえば、まぶたを強化するために、人差し指は眉の上に配置できます。 同時に閉じようとしている間に上に押し込むことによって目、それは抵抗を生み出し、それによってまぶたを行使します。 これは、頬骨に指を置き、目を閉じようとしている間に下に押し込むことで、下まぶたでも行うことができます。

頬もトレーニングを受けることができます。 試してみるには、頭を後方に傾けながら、各頬の中央に3本の指を置きます。 指の配置によって引き起こされた抵抗に反して微笑むことを試みる。これは、ジャウルを固めるのに役立ちます。 もう1つの選択肢は、人差し指を頬の内側に配置し、抵抗に対して頬を吸うことを試みながら外側に引っ張ることです。 これにより、頬の筋肉が大幅に強化されます。

首の筋肉を固めるために、頭を可能な限り後方に傾けながら、唇の下部を上部に同時に置きます。 下唇を可能な限り上に押して、それによって筋肉を強化する必要があります首のles。 これらのエクササイズは非常に効果的であり、多くの人々によって練習され、外観を高め、若い顔色に貢献しています。

各運動の繰り返しを10秒間保持し、繰り返す前に5秒間リラックスすることをお勧めします。 顔面抵抗トレーニングを初めて開始するときに、各エクササイズの合計6セットを実行し、個々の進行に合わせて担当者の数を増やすことができます。 これらのエクササイズは、毎日または週に数回行うことができます。 顔の筋肉を訓練することは、自分の外観を高めるだけでなく、健康で自然な顔色を促進することも有益です。