断続的な断食とは何ですか？

断続的な断食には、一定期間正常に食事をし、指定された期間断食を含みます。たとえば、断続的な断食に従事する人は、基本的に彼が望むものを消費することがあります。しかし、次の24時間の間、彼は速く、水だけを飲むことができます。一部の人々は、このプロセスが安全であるか健康であるのか疑問に思っていますが、他の人は、体重を減らし、全体的な健康を改善し、おそらく何年も自分の寿命に追加する良い方法であると主張しています。

一部の人々は、断続的な断食を考慮した場合にのみ剥奪を考えるかもしれません。これは部分的にのみ真実です。断食の日には、これを試してみる人は水を消費するだけで、他には何もありません。しかし、食事の日には、個人は基本的に食べるような気分になっても食べることがあります。彼は、ほとんどの人が食事をしているときに避けることを否定する必要はありません。彼が大量のケーキや他の肥育した食べ物を望んでいるなら、彼は問題なくそれらを食べることができます。

therEは、断続的な断食に従事するさまざまな方法です。試してみたい人は、1日のオフの方法に固執する必要はありません。個人は、食事の期間と断食の期間を組み合わせたスケジュールを採用する場合があります。たとえば、一部の人々は1日に1回しか食べません。このスケジュールでは、人は毎日数時間の窓を食べることができます。彼は一日の他の時には水以外のものを消費しないかもしれません。

このタイプの断食は、この概念に新しくなった人にとっては壁のないアイデアのように聞こえるかもしれませんが、いくつかの科学的研究は励みになる結果を生み出しています。たとえば、一部の動物の研究では、断続的な断食が寿命が長くなる可能性があることを示唆する証拠を作成しています。他の研究では、断続的な断食は、グルコースレベルを制御下に保ち、喘息の症状を軽減するのに役立つ可能性があることが示されています。心臓と脳の機能を改善するのに役立つかもしれません。人間の研究では、断続的なf吸着は、コレステロール値を下げ、慢性疾患のリスクを減らす可能性があることが示されています。ただし、科学者がその利点とリスクを確実にする前に、より多くの研究が必要です。

ほとんどの減量方法と同様に、断続的な断食に対する賛成と反対の両方の議論があります。このプロセスに興味のある人は、どのアドバイスに従うべきかを決定するのに苦労するかもしれません。そのような場合、個人は医師と話すのがうまくいくかもしれません。医師は、このタイプの断食のリスクと利点を説明し、患者が彼のユニークな健康状態に基づいて決定するのを助けることができます。栄養士のアドバイスも同様に役立つかもしれません。