Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

Le jeûne intermittent implique de manger normalement pendant une période de temps, puis de jeûner pendant une période spécifiée. Par exemple, une personne qui s'engage dans le jeûne intermittent peut manger normalement pendant une période de 24 heures, consommant essentiellement ce qu'il veut. Pour la période suivante, cependant, il peut jeûner, ne buvant que de l'eau. Certaines personnes se demandent si ce processus est sûr ou sain, tandis que d'autres affirment que c'est un bon moyen de perdre du poids, d'améliorer la santé globale et peut-être même d'ajouter des années à sa vie.

Certaines personnes ne peuvent penser qu'à la privation lorsqu'elles considèrent le jeûne intermittent. Ce n'est que partiellement vrai. Les jours de jeûne, une personne qui essaie cela ne peut que consommer de l'eau et rien d'autre. Les jours de restauration, cependant, l'individu peut manger essentiellement tout ce qu'il a envie de manger. Il n'a pas à se refuser des choses que la plupart des gens évitent lors d'un régime. S'il veut une grosse tranche de gâteau ou d'autres aliments d'engraissement, il peut les manger sans problème.

E sont des façons différentes de s'engager dans le jeûne intermittent. Une personne qui veut l'essayer n'a pas à s'en tenir à la méthode de congé de jour. Une personne peut utiliser n'importe quel horaire combinant des périodes de consommation avec des périodes de jeûne. Par exemple, certaines personnes ne mangent qu'une seule fois par jour. Sur ce calendrier, une personne peut avoir une fenêtre de quelques heures par jour pour manger. Il ne consomme peut-être rien d'autre que de l'eau à d'autres moments de la journée.

Bien que ce type de jeûne puisse ressembler à une idée décalée pour ceux qui sont nouveaux dans le concept, certaines études scientifiques ont produit des résultats encourageants. Certaines études d'animaux, par exemple, ont produit des preuves suggérant que le jeûne intermittent peut allonger la durée de vie. D'autres études ont montré que le jeûne intermittent peut aider à maintenir les niveaux de glucose sous contrôle et à réduire les symptômes de l'asthme. Cela peut même aider à améliorer la fonction cardiaque et cérébrale. Dans les études humaines, F intermittenteIl a été démontré que l'Asting a un potentiel pour réduire le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie chronique; Cependant, davantage d'études sont nécessaires avant que les scientifiques puissent être certains de ses avantages et de ses risques.

Comme pour la plupart des méthodes de perte de poids, il existe des arguments à la fois pour et contre le jeûne intermittent. Une personne intéressée par ce processus peut avoir du mal à décider quels conseils il devrait suivre. Dans un tel cas, un individu peut bien faire bien parler avec son médecin. Un médecin peut expliquer les risques et les avantages de ce type de jeûne et aider le patient à décider en fonction de son état de santé unique. Les conseils d'un nutritionniste peuvent également s'avérer utiles.