¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente implica comer normalmente durante un período de tiempo y luego ayunar por un período específico. Por ejemplo, una persona que se involucra en el ayuno intermitente puede comer normalmente durante un período de 24 horas, básicamente consumiendo lo que quiera. Sin embargo, para el siguiente período de 24 horas, puede ayunar, bebiendo solo agua. Algunas personas se preguntan si este proceso es seguro o saludable, mientras que otras afirman que es una buena manera de perder peso, mejorar la salud general y tal vez incluso agregar años a la vida útil de uno.
Algunas personas pueden pensar solo en la privación cuando consideran el ayuno intermitente. Esto es solo parcialmente cierto. En los días de ayuno, una persona que intenta esto solo puede consumir agua y nada más. En los días de comer, sin embargo, el individuo puede comer básicamente lo que sea que se sienta como comer. No tiene que negarse a sí mismo cosas que la mayoría de la gente evita cuando está a dieta. Si quiere una gran porción de pastel u otros alimentos engordadores, puede comerlos sin problemas.
hayE son diferentes formas de participar en el ayuno intermitente. Una persona que quiere intentarlo no tiene que cumplir con el método de día libre del día. Un individuo puede emplear cualquier horario que combine períodos de alimentación con períodos de ayuno. Por ejemplo, algunas personas comen solo una vez al día. En este horario, una persona puede tener una ventana de unas pocas horas cada día para comer. Es posible que no consuma nada más que agua en otros momentos del día.
Si bien este tipo de ayuno puede sonar como una idea fuera de la pared para aquellos nuevos en el concepto, algunos estudios científicos han producido resultados alentadores. Algunos estudios de animales, por ejemplo, han producido evidencia para sugerir que el ayuno intermitente puede alargar la vida útil. Otros estudios han demostrado que el ayuno intermitente puede ayudar a mantener los niveles de glucosa bajo control y reducir los síntomas del asma. Incluso puede ayudar a mejorar la función del corazón y el cerebro. En estudios humanos, intermitente FSe ha demostrado que ASTING tiene potencial para reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedad crónica; Sin embargo, se necesitan más estudios antes de que los científicos puedan estar seguros de sus beneficios y riesgos.
Como con la mayoría de los métodos de pérdida de peso, hay argumentos a favor y en contra del ayuno intermitente. Una persona interesada en este proceso puede tener dificultades para decidir qué consejo debe seguir. En tal caso, un individuo puede hacer bien en hablar con su médico. Un médico puede explicar los riesgos y beneficios de este tipo de ayuno y ayudar al paciente a decidir en función de su estado de salud único. El consejo de un nutricionista también puede ser útil.