Cos'è il digiuno intermittente?
Il digiuno intermittente comporta il consumo normalmente per un periodo di tempo e quindi il digiuno per un periodo specificato. Ad esempio, una persona che si impegna nel digiuno intermittente può mangiare normalmente per un periodo di 24 ore, sostanzialmente consumando tutto ciò che vuole. Per il periodo successivo di 24 ore, tuttavia, può digiunare, bevendo solo acqua. Alcune persone si chiedono se questo processo sia sicuro o sano, mentre altri affermano che è un buon modo per perdere peso, migliorare la salute generale e forse anche aggiungere anni alla durata della vita.
Alcune persone possono pensare solo alla privazione quando considerano il digiuno intermittente. Questo è solo parzialmente vero. Nei giorni di digiuno, una persona che prova questo può consumare solo acqua e nient'altro. Nei giorni di mangiare, tuttavia, l'individuo può mangiare praticamente tutto ciò che sente mangiare. Non deve negare a se stesso cose che la maggior parte delle persone evita quando è a dieta. Se vuole una grande fetta di torta o altri cibi ingranati, può mangiarli senza problemi.
TherE sono diversi modi per impegnarsi nel digiuno intermittente. Una persona che vuole provarlo non deve attenersi al metodo di giorno in giorno. Un individuo può impiegare qualsiasi programma che combina periodi di alimentazione con periodi di digiuno. Ad esempio, alcune persone mangiano solo una volta al giorno. In questo programma, una persona può avere una finestra di qualche ora al giorno da mangiare. Potrebbe non consumare altro che acqua altri tempi della giornata.
Mentre questo tipo di digiuno può sembrare un'idea fuori dalla parete per coloro che non sono nuovi nel concetto, alcuni studi scientifici hanno prodotto risultati incoraggianti. Alcuni studi sugli animali, ad esempio, hanno prodotto prove che suggeriscono che il digiuno intermittente può allungare la durata della vita. Altri studi hanno dimostrato che il digiuno intermittente può aiutare a tenere sotto controllo i livelli di glucosio e ridurre i sintomi dell'asma. Potrebbe anche aiutare a migliorare la funzione del cuore e del cervello. Negli studi umani, intermittente FÈ stato dimostrato che l'Asting ha il potenziale per ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie croniche; Sono necessari ulteriori studi, tuttavia, prima che gli scienziati possano essere alcuni dei suoi benefici e dei suoi rischi.
Come per la maggior parte dei metodi di perdita di peso, ci sono argomenti sia a favore e contro il digiuno intermittente. Una persona interessata a questo processo può avere difficoltà a decidere quale consiglio dovrebbe seguire. In tal caso, un individuo può fare bene a parlare con il suo medico. Un medico può spiegare i rischi e i benefici di questo tipo di digiuno e aiutare il paziente a decidere in base al suo stato di salute unico. Anche il consiglio di un nutrizionista può rivelarsi utile.