Co to jest przerywany post?

Postanie przerywane polega na normalnym jedzeniu przez pewien czas, a następnie post na określony okres. Na przykład osoba, która angażuje się w przerywany post, może normalnie jeść przez 24-godzinny okres, zasadniczo konsumując wszystko, co chce. Jednak przez następny 24-godzinny okres może szybko, pijąc tylko wodę. Niektórzy ludzie zastanawiają się, czy ten proces jest bezpieczny czy zdrowy, podczas gdy inni twierdzą, że jest to dobry sposób na odchudzanie, poprawę ogólnego stanu zdrowia, a może nawet zwiększenie lat życia.

Niektórzy ludzie mogą myśleć o deprywacji tylko wtedy, gdy rozważają przerywany post. To tylko częściowo prawdziwe. W dni na czczo osoba, która próbuje to spożywać tylko wodę i nic więcej. Jednak w dni jedzenia jednostka może jeść zasadniczo wszystko, co ma ochotę jeść. Nie musi zaprzeczać sobie rzeczy, których większość ludzi unika na diecie. Jeśli chce dużego kawałka ciasta lub innych tuczliwych potraw, może je zjeść bez problemu.

TherE są różnymi sposobami angażowania się w przerywany post. Osoba, która chce się wypróbować, nie musi trzymać się dnia na dzień. Osoba może zastosować dowolny harmonogram, który łączy okresy jedzenia z okresami postu. Na przykład niektórzy ludzie jedzą tylko raz dziennie. W tym harmonogramie osoba może mieć kilka godzin dziennie do jedzenia. Nie może spożywać nic oprócz wody o innych porach dnia.

Podczas gdy ten rodzaj postu może brzmieć jak pomysł na ścianę dla tych nowych w tej koncepcji, niektóre badania naukowe przyniosły zachęcające wyniki. Na przykład niektóre badania zwierząt przedstawiły dowody sugerujące, że przerywany post może wydłużyć żywotność. Inne badania wykazały, że przerywany post może pomóc w kontrolowaniu poziomu glukozy i zmniejszeniu objawów astmy. Może nawet pomóc w poprawie funkcji serca i mózgu. W badaniach ludzkich, przerywanych fWykazano, że ASting może obniżyć poziom poziomu cholesterolu i zmniejszyć ryzyko przewlekłej choroby; Potrzebne są jednak dalsze badania, zanim naukowcy będą w stanie być pewni jego korzyści i ryzyka.

Podobnie jak w przypadku większości metod utraty masy ciała, istnieją argumenty zarówno za, jak i przeciw przerywanej postu. Osoba zainteresowana tym procesem może mieć trudności z podjęciem decyzji, którą poradę powinien przestrzegać. W takim przypadku jednostka może dobrze porozmawiać z lekarzem. Lekarz może wyjaśnić ryzyko i korzyści tego rodzaju postu i pomóc pacjentowi podjąć decyzję na podstawie jego unikalnego stanu zdrowia. Rada dietetyka może również okazać się pomocna.