Co je přerušovaný půst?

Intermitentní půst zahrnuje normální stravování po dobu po určitou dobu a poté se po půstu po určitou dobu. Například osoba, která se zapojuje do občasného půstu, může jíst normálně po dobu 24 hodin a v podstatě konzumovat, co chce. Po následující 24hodinové období se však může postit a pít pouze vodu. Někteří lidé se diví, zda je tento proces bezpečný nebo zdravý, zatímco jiní tvrdí, že je to dobrý způsob, jak zhubnout, zlepšit celkové zdraví a možná dokonce přidat roky k životnosti.

Někteří lidé mohou myslet na deprivaci pouze tehdy, když zvažují přerušovaný půst. To je jen částečně pravda. Ve dnech půstu může člověk, který se to snaží, konzumovat pouze vodu a nic jiného. V denních dnech však může jednotlivec jíst v podstatě cokoli, co cítí jako jíst. Nemusí se popírat věci, kterým se většina lidí vyhýbá, když se na stravě vyhýbá. Pokud chce velký kousek dortu nebo jiných výkrmových potravin, může je bez problémů jíst.

There are different ways to engage in intermittent fasting. A person who wants to try it doesn’t have to stick to the day on-day off method. An individual may employ any schedule that combines periods of eating with periods of fasting. For example, some people eat only once per day. On this schedule, a person may have a window of a few hours each day to eat. He may not consume anything but water at other times of the day.

Zatímco tento typ půstu může znít jako myšlenka mimo zdi pro ty nové v tomto konceptu, některé vědecké studie přinesly povzbudivé výsledky. Some animals studies, for example, have produced evidence to suggest that intermittent fasting may lengthen life span. Other studies have shown that intermittent fasting may help to keep glucose levels under control and reduce asthma symptoms. It may even help to improve heart and brain function. In human studies, intermittent fUkázalo se, že Asting má potenciál pro snížení hladiny cholesterolu a snižování rizika chronické onemocnění; Je však zapotřebí více studií, než si vědci mohou být jisti svými výhodami a riziky.

Stejně jako u většiny metod hubnutí existují argumenty jak pro i proti přerušovanému půstu. Osoba, která se o tento proces zajímají o tento proces, může mít obtížné rozhodování o tom, jakou radu by měl dodržovat. V takovém případě může jednotlivec dobře mluvit se svým lékařem. Lékař může vysvětlit rizika a výhody tohoto typu půstu a pomoci pacientovi rozhodnout se na základě jeho jedinečného zdravotního stavu. Poradenství odborníka na výživu se může ukázat jako užitečná.