Was ist intermittierendes Fasten?

intermittierendes Fasten beinhaltet das normale Essen für einen bestimmten Zeitraum und das Fasten für einen bestimmten Zeitraum. Zum Beispiel kann eine Person, die sich mit intermittierendem Fasten einsetzt, normalerweise für einen Zeitraum von 24 Stunden essen und im Grunde genommen alles verzehrt, was er will. Für den folgenden 24-Stunden-Zeitraum kann er jedoch schnell Wasser trinken. Einige Menschen fragen sich, ob dieser Prozess sicher oder gesund ist, während andere behaupten, dass es eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und möglicherweise sogar Jahre in die Lebensdauer eines Menschen zu verleihen.

Einige Menschen denken möglicherweise nur an Entzug, wenn sie ein intermittierendes Fasten in Betracht ziehen. Dies ist nur teilweise wahr. An Fastentagen kann eine Person, die dies versucht, nur Wasser und sonst nichts konsumieren. An den Tagen kann der Einzelne jedoch im Grunde genommen essen, was er gerne essen möchte. Er muss sich nicht selbst leugnen, was die meisten Menschen bei einer Diät vermeiden. Wenn er ein großes Stück Kuchen oder andere mästerhaltige Lebensmittel will, kann er sie ohne Problem essen.

therE sind unterschiedliche Möglichkeiten, sich mit zeitweitem Fasten einzulassen. Eine Person, die es ausprobieren möchte, muss sich nicht an den Tag am Tag frei halten. Eine Person kann einen Zeitplan verwenden, der Zeiträume des Essens mit Fastenzeiten kombiniert. Zum Beispiel essen einige Leute nur einmal am Tag. In diesem Zeitplan kann eine Person jeden Tag ein paar Stunden zum Essen haben. Er kann zu anderen Tageszeiten nichts anderes als Wasser konsumieren.

Während diese Art des Fastens nach einer Off-the-Wall-Idee für diejenigen, die neu im Konzept sind, klingen, haben einige wissenschaftliche Studien ermutigende Ergebnisse erzielt. Einige Tiere untersuchen beispielsweise Beweise, die darauf hindeuten, dass das intermittierende Fasten die Lebensdauer verlängern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten dazu beitragen kann, den Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten und die Asthma -Symptome zu verringern. Es kann sogar helfen, die Herz- und Gehirnfunktion zu verbessern. In Menschenstudien zeitweise f fEs wurde gezeigt, dass Assing das Potenzial zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen hat. Weitere Studien sind jedoch erforderlich, bevor Wissenschaftler sich ihrer Vorteile und Risiken sicher sein können.

Wie bei den meisten Gewichtsverlustmethoden gibt es sowohl Argumente für als auch gegen intermittierendes Fasten. Eine Person, die an diesem Prozess interessiert ist, kann eine schwierige Zeit haben, welchen Rat sie befolgen sollte. In einem solchen Fall kann eine Person gut tun, um mit seinem Arzt zu sprechen. Ein Arzt kann die Risiken und Vorteile dieser Art des Fastens erklären und dem Patienten helfen, sich aufgrund seines einzigartigen Gesundheitszustands zu entscheiden. Der Rat eines Ernährungsberaters kann sich ebenfalls als hilfreich erweisen.