Vad är intermittent fasta?

intermittent fasta innebär att man äter normalt under en tid och sedan fasta under en viss period. Till exempel kan en person som engagerar sig i intermittent fasta äta normalt under en 24-timmarsperiod och i princip konsumera vad han vill. Under följande 24-timmarsperiod kan han dock fasta och dricka bara vatten. Vissa människor undrar om denna process är säker eller frisk, medan andra hävdar att det är ett bra sätt att gå ner i vikt, förbättra den allmänna hälsan och kanske till och med lägga till år till ens livslängd.

Vissa människor kanske bara tänker på berövande när de överväger intermittent fasta. Detta är bara delvis sant. På fasta dagar kan en person som försöker detta bara konsumera vatten och inget annat. På att äta dagar kan dock individen äta i princip vad han känner för att äta. Han behöver inte förneka sig saker som de flesta undviker när han är på diet. Om han vill ha en stor skiva kaka eller andra gödande livsmedel, kan han äta dem utan problem.

TherE är olika sätt att engagera sig i intermittent fasta. En person som vill prova det behöver inte hålla sig till dagen på dagen på dagen. En individ kan använda alla schema som kombinerar perioder med att äta med perioder med fasta. Till exempel äter vissa människor bara en gång per dag. På detta schema kan en person ha ett fönster på några timmar varje dag att äta. Han kanske inte konsumerar något annat än vatten vid andra tider på dagen.

Medan denna typ av fasta kan låta som en idé utanför väggen för de nya för konceptet, har vissa vetenskapliga studier gett uppmuntrande resultat. Vissa djurstudier har till exempel producerat bevis som tyder på att intermittent fasta kan förlänga livslängden. Andra studier har visat att intermittent fasta kan hjälpa till att hålla glukosnivåer under kontroll och minska astmasymtom. Det kan till och med hjälpa till att förbättra hjärt- och hjärnfunktionen. I mänskliga studier, intermittent fASING har visat sig ha potential för att sänka kolesterolnivån och minska risken för kronisk sjukdom; Fler studier behövs emellertid innan forskare kan vara säkra på dess fördelar och risker.

Som med de flesta viktminskningsmetoder finns det argument både för och mot intermittent fasta. En person som är intresserad av denna process kan ha svårt att bestämma vilka råd han ska följa. I ett sådant fall kan en person göra det bra att prata med sin läkare. En läkare kan förklara riskerna och fördelarna med denna typ av fasta och hjälpa patienten att besluta baserat på hans unika hälsostatus. Råd från en näringsläkare kan också vara användbar.