Wat is intermitterend vasten?

Intermitterend vasten houdt in dat het normaal gedurende een bepaalde periode eten en vervolgens gedurende een bepaalde periode vasten. Een persoon die zich bijvoorbeeld bezighoudt met intermitterend vasten kan bijvoorbeeld normaal voor een periode van 24 uur eten, in feite wat hij wil verbruiken. Voor de volgende periode van 24 uur kan hij echter vasten en alleen water drinken. Sommige mensen vragen zich af of dit proces veilig of gezond is, terwijl anderen beweren dat het een goede manier is om af te vallen, de algehele gezondheid te verbeteren en misschien zelfs jaren toe te voegen aan iemands levensduur.

Sommige mensen denken misschien alleen aan ontbering wanneer ze als intermitterend vasten beschouwen. Dit is slechts gedeeltelijk waar. Op vastendagen kan een persoon die dit probeert alleen water consumeren en niets anders. Op eetdagen kan het individu echter in principe eten, hoe hij ook zin heeft om te eten. Hij hoeft zichzelf niet dingen te ontkennen die de meeste mensen vermijden wanneer ze op dieet zijn. Als hij een groot stukje cake of ander vetmestvoer wil, kan hij ze zonder probleem opeten.

therE zijn verschillende manieren om zich bezig te houden met intermitterend vasten. Een persoon die het wil proberen, hoeft zich niet aan de dag van de dag te houden. Een persoon kan elk schema gebruiken dat perioden van eten combineert met perioden van vasten. Sommige mensen eten bijvoorbeeld slechts eenmaal per dag. In dit schema kan een persoon elke dag een venster van een paar uur hebben om te eten. Hij kan op andere momenten van de dag niets anders consumeren dan water.

Hoewel dit soort vasten misschien klinkt als een off-the-wall idee voor degenen die nieuw zijn in het concept, hebben sommige wetenschappelijke studies bemoedigende resultaten opgeleverd. Sommige onderzoeken naar dieren hebben bijvoorbeeld bewijsmateriaal opgeleverd om te suggereren dat intermitterend vasten de levensduur kan verlengen. Andere studies hebben aangetoond dat intermitterend vasten kan helpen om glucosewaarden onder controle te houden en astmasymptomen te verminderen. Het kan zelfs helpen om de hart- en hersenfunctie te verbeteren. In menselijke studies, intermitterend fHet is aangetoond dat ASing potentieel heeft om het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op chronische ziekten te verminderen; Meer studies zijn echter nodig voordat wetenschappers zeker kunnen zijn van de voordelen en risico's ervan.

Zoals bij de meeste methoden voor gewichtsverlies, zijn er argumenten zowel voor als tegen intermitterend vasten. Een persoon die geïnteresseerd is in dit proces kan het moeilijk hebben om te beslissen welk advies hij moet volgen. In een dergelijk geval kan een persoon er goed aan doen om met zijn arts te spreken. Een arts kan de risico's en voordelen van dit soort vasten verklaren en de patiënt helpen beslissen op basis van zijn unieke gezondheidstoestand. Het advies van een voedingsdeskundige kan ook nuttig zijn.