Co to jest trening oporu twarzy?

Trening oporu twarzy jest techniką, w której mięśnie twarzy są wykonywane przez określone ruchy. Trening może tonować mięśnie i przyczyniać się do zwiększonej cery. Pełna rutyna może obejmować ćwiczenia oporowe dla oczu, policzki, szyi i ust. Można je wykonywać w dowolnym momencie i nie wymagają żadnego sprzętu.

Istnieją różne ćwiczenia, które można wykonać podczas treningu oporu twarzy. Kluczowe obszary zwykle składają się z oczu, policzków i szyi. W strefie twarzy jest ponad 50 mięśni, a regularnie je ćwiczą, mogą stać się mocniejsze, przyczyniając się do młodszego, zdrowszego wyglądu. Szkolenie oporu twarzy istnieje od lat i może być praktykowane zarówno przez osoby męskie, jak i żeńskie w każdym wieku.

Trening oporności na twarz może być łatwy do wykonania. Aby wzmocnić powieki, na przykład palcem wskazującego można umieścić nad brwiami. Pchając w górę, jednocześnie próbując zamknąćOko, stworzy opór, a tym samym ćwiczyć powieki. Można to zrobić również dla dolnych powiek, kładąc palec na kości policzkowej i pchając w dół, próbując zamknąć oko.

Policzki mogą również uzyskać trening. Aby spróbować, połóż trzy palce na środku każdego policzka, przechylając głowę do tyłu. Próba uśmiechu w stosunku do oporu spowodowanego rozmieszczeniem palca; Pomoże to uruchomić szczęki. Inną alternatywą jest umieszczenie palca wskazującego na wnętrze policzka i wyciągnięcie się na zewnątrz podczas próby ssania policzków przeciwko oporu. Może to znacznie wzmocnić mięśnie policzkowe.

Aby uścisnąć mięśnie szyi, jak najdalej przechyl głowę do tyłu, jednocześnie umieszczając dolną część wargi na górnej części. Dolna warga powinna być wypychana w górę tak daleko, jak to możliwe, wzmacniając w ten sposób MUSCLes w szyi. Ćwiczenia te mogą być bardzo skuteczne i są one praktykowane przez wiele osób w celu zwiększenia ich wyglądu i przyczynienia się do młodszej cery.

Zaleca się, aby każde powtórzenie ćwiczeń odbyło się przez 10 sekund, a następnie rozluźnić się przez pięć sekund przed powtórzeniem. W sumie sześć zestawów każdego ćwiczenia można wykonać podczas rozpoczęcia treningu oporu twarzy po raz pierwszy, zwiększając liczbę powtórzeń w miarę postępu jednostki. Ćwiczenia te można wykonywać codziennie lub kilka razy w tygodniu. Trenowanie mięśni twarzy może być korzystne, nie tylko w celu zwiększenia wyglądu, ale także promowania zdrowej, naturalnej cery.