정신 집중에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

정신 집중은 일반적으로 산만하지 않고 특정 작업에 집중할 수있는 능력을 말합니다. 설거지 또는 음악 춤과 같은 일부 작업과 활동에는 정신 집중이 거의 필요하지 않습니다. 학교를위한 논문 작성, 시험 공부 또는 업무 수행과 같은 주요 업무에는 상당한 정신 집중이 필요할 수 있습니다. 스트레스, 지루함, 수면 부족 및 영양 부족을 포함한 여러 가지 요인으로 인해 업무에 집중할 수 있습니다.

다른 문제에 대한 걱정이 계속해서 무게를 weigh 때 마음이 특정 과제에 집중하는 것이 어려워지기 때문에 스트레스는 정신 집중을 크게 손상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 학생이 현재 수업에서 열악한 성적을 보이며 특정 논문이 합격과 불합격의 차이를 의미 할 수있는 경우, 완벽한 용지를 작성해야한다는 압력으로 인해 과목에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 돈 문제에서 친구와의 싸움에 이르기까지 많은 문제가 사람의 삶에 스트레스를 일으킬 수 있습니다. 스트레스로 고통받는 사람들은 자신의 임무가 끝날 때까지 걱정하지 않아도되므로 정신 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스의 원인을 인정하고 나중에 다시 걱정할 수있는 권한을 부여함으로써 필요한 작업을보다 효과적으로 분류하고 수행 할 수 있습니다.

충분한 양의 수면을 취하는 것이 좋은 정신 집중을 유지하는 데 중요합니다. 대부분의 의학 연구자들은 매일 밤 성인에게 약 8 시간의 수면을 권장하고, 어린이나 십대에게는 10 시간의 수면을 권장합니다. 가벼운 수면 박탈조차도 집중에 어려움을 겪을 수 있으며, 극단적 인 수면 박탈은 위험한 실수로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 피곤한 상태에서 운전하는 것은 술에 취한 운전하는 것만 큼 위험합니다.

음식은 인간의 삶을 유지하기위한 기본 요구 사항 중 하나이며, 좋은 영양은 적절한 정신 집중을 보장하는 데 중요한 역할을합니다. 사람이 충분한 양의 영양을 섭취하지 않으면 신체의 생존 메커니즘으로 인해 필요한 모든 것을 채우고 다른 모든 생각을 마음 뒤에 밀어 넣습니다. 연구에 따르면 특정 음식, 특히 뇌 보호 산화 방지제가 풍부한 과일과 채소에 정신 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 작업에서 얻는 즐거움의 양은 정신 집중 수준을 결정하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 마음이 더 흥미로운 생각으로 방황하기 때문에 정신적으로 참여하지 않는 과제는 집중을 어렵게 만들 수 있습니다. 예를 들자면 학교 환경에서 자료에 의해 도전받지 못하는 아이들이 지루 해져 과목에 집중할 수 없기 때문에 수업에 실패하기 시작할 수 있습니다.

내부 또는 외부 요인이 정신 집중에 영향을 줄 수 있습니다. 집중력을 높이기 위해 적절한 수면, 영양 및 전술 변경으로 일부 요소를 극복 할 수 있지만, 다른 요소는 대처하기가 더 어려울 수 있습니다. 집중력이 극도로 어려운 사람들은 의사에게 더 심각한 근본적인 원인이 없는지 확인해야합니다.