Jaké faktory ovlivňují psychickou koncentraci?
Mentální soustředění se obvykle týká schopnosti soustředit se na určité úkoly, aniž by došlo k rozptylování. Některé úkoly a činnosti, jako je mytí nádobí nebo tanec na hudbu, vyžadují velmi malé mentální zaměření. Hlavní úkoly - například psaní referátu do školy, studium na zkoušky nebo plnění pracovních povinností - však mohou vyžadovat značné množství duševní koncentrace. Schopnost soustředit se na úkol může ovlivnit mnoho faktorů, včetně stresu, nudy, nedostatku spánku a špatné výživy.
Stres může významně narušit duševní soustředění, protože mysl je obtížné soustředit se na konkrétní úkol, když na něj neustále působí obavy z jiných problémů. Například, pokud student v současné době dělá špatně ve třídě a určitý papír může znamenat rozdíl mezi absolvováním a neúspěchem, může tlak na psaní bezchybného papíru ztěžovat soustředění se na předmět. Jakýkoli počet problémů může způsobit stres v životě člověka, od potíží s penězi až po boj s přítelem. Ti, kteří trpí stresem, mohou pomoci zlepšit duševní soustředění tím, že se donutí přestat si dělat starosti, dokud jejich úkol nebude dokončen. Uznáním zdroje stresu a udělením svolení se později znovu obávat, mohou lépe rozdělit a plnit své nezbytné úkoly.
Pro udržení dobré mentální koncentrace je nezbytné dostatek spánku. Většina lékařských vědců doporučuje asi 8 hodin spánku každou noc pro dospělé a 10 hodin pro děti nebo teenagery. Dokonce i mírná deprivace spánku může způsobit zaostření a extrémní deprivace spánku může vést k nebezpečným chybám. Studie například naznačují, že řízení při velmi unavené je stejně nebezpečné jako řízení při intoxikaci.
Jídlo je jedním ze základních požadavků na udržení lidského života a dobrá výživa hraje hlavní roli při zajišťování správné duševní koncentrace. Pokud člověk nepřijímá dostatečné množství výživy, mechanismus přežití v těle ho nutí soustředit se na naplnění této potřeby a všechny ostatní myšlenky tlačí dozadu. Výzkum také ukazuje, že určité potraviny mohou pomoci zvýšit psychické zaměření, zejména ovoce a zeleninu bohatou na antioxidanty chránící mozek.
Množství požitku získaného z konkrétního úkolu může také hrát velkou roli při určování úrovně duševní koncentrace. Úkol, který není psychicky zapojen, může ztížit zaměření, protože mysl putuje k zajímavějším myšlenkám. Příklady toho lze nalézt ve školním prostředí, kdy se děti, které se necítí výzvou materiálem, nudí a zase začnou třídu, protože se nemohou zaměřit na předmět.
Téměř každý vnitřní nebo vnější faktor může ovlivnit duševní koncentraci. Zatímco některé faktory mohou být překonány správným spánkem, výživou a měnící se taktikou, aby se zvýšilo zaměření, u jiných může být obtížnější se s nimi vypořádat. Ti, kteří mají extrémní potíže s koncentrací, by se měli obrátit na lékaře, aby zajistili, že neexistuje závažnější příčina.