Hoe kies ik de beste binnenstedelijke oefeningen?
Het kiezen van de beste binnendijoefeningen hangt af van een aantal verschillende factoren, zoals waarom u uw binnenste dijspieren, uw huidige fitnessniveau en of u toegang hebt tot gymapparatuur wilt trainen. Veel mannen en vrouwen willen binnenspieren trainen om af te vallen van de bovenbenen. Helaas is het niet effectief om te sporten voor het trainen voor vetvermindering. Binnendijoefeningen kunnen echter nuttig zijn voor het tonen van spieren. Enkele voorbeelden van binnendijoefeningen die beenspieren kunnen bouwen, zijn rechte beenliften, squats en lunges.
Als u wilt afvallen, is het onwaarschijnlijk dat u op de binnenste dijoefeningen wilt vertrouwen. Dit komt omdat cardiovasculaire oefeningen vereist zijn om de hartslag te verhogen en calorieën te verbranden. Oefeningen die eenvoudigweg het versterking van het been betreffen, zullen niet veel calorieën verbranden en zijn daarom niet geschikt om van cellulitis af te komen of af te vallen. Om deze reden als u meer DE wilt zienFinitie in je beenspieren, dan heb je een combinatie van spierversterkingsoefeningen nodig om stevige dijen en cardiovasculaire oefeningen te krijgen om af te vallen.
Een factor die zal helpen om de beste binnenstedelijke oefeningen voor u te bepalen, is of u lid bent van een lokale gym. Als dat zo is, kunnen spieroefeningen op het gewichtstraining veel snellere resultaten opleveren dan niet-gewichtsdragende oefeningen. Beenkrullen en beenverlengingen met behulp van gymapparatuur zullen bijvoorbeeld helpen om een intense dijtraining te bieden.
Een van de beste binnendijoefeningen is fietsen, omdat het je niet alleen zal helpen om te verzinnen, maar het verbrandt ook een groot aantal calorieën. Zoals bij elke oefening moet je altijd langzaam beginnen en opbouwen om letsel te voorkomen. Andere voorbeelden van cardiovasculaire oefeningen die stevere dijen kunnen creëren, zijn onder meer het gebruik van een elliptische cross -trainer, joggen en zwemmen.
Veel mensen willen meer zeker zienItion in beenspieren en om dit te bereiken voeren ze een groot aantal herhalingen van bepaalde oefeningen uit. Hoewel dit in sommige situaties zal werken, is het niet de meest effectieve manier om spieren op te bouwen. Het is belangrijker om de oefening uit te voeren met een lading die spiergroei aanmoedigt en tegelijkertijd niet te zwaar is. Als een oefening wordt uitgevoerd met weinig of geen belasting, heeft zelfs een groot aantal herhalingen weinig effect. Maar te veel gewicht, en de kans op letsel neemt toe.