최고의 내부 허벅지 운동을 어떻게 선택합니까?

최고의 내부 허벅지 운동을 선택하는 것은 내부 허벅지 근육을 훈련시키고 싶은 이유, 현재 체력 수준 및 체육관 장비에 접근 할 수 있는지와 같은 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 많은 남성과 여성은 다리에서 체중을 줄이기 위해 내부 허벅지 근육을 훈련시키기를 원합니다. 불행히도 지방 감소를 위해 열차를 스포츠하려는 ​​것은 효과적이지 않습니다. 그러나 내부 허벅지 운동은 근육 토닝에 유용 할 수 있습니다. 다리 근육을 만들 수있는 내부 허벅지 운동의 일부 예에는 직선 다리 리프트, 스쿼트 및 폐가 포함됩니다.

체중 감량을 원한다면 내부 허벅지 운동에 의존하는 것이 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다. 심박수를 증가시키고 칼로리를 태우려면 심혈관 운동이 필요하기 때문입니다. 단순히 다리를 강화하는 운동은 많은 칼로리를 태우지 않으므로 셀룰 라이트를 제거하거나 체중 감량에 적합하지 않습니다. 이런 이유로 더 많은 것을보고 싶다면다리 근육의 미결제는 체중 감량을 위해 견고한 허벅지와 심혈관 운동을 얻기 위해 근육 강화 운동의 조합이 필요합니다.

당신을위한 최고의 내부 허벅지 운동을 결정하는 데 도움이되는 요인은 현지 체육관의 일원인지 여부입니다. 그렇다면 웨이트 트레이닝 레그 근육 운동은 비 가중치 베어링 운동보다 훨씬 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 체육관 장비를 사용한 다리 컬과 다리 확장은 강렬한 허벅지 운동을 제공하는 데 도움이됩니다.

최고의 내부 허벅지 운동 중 하나는 톤에 도움이 될뿐만 아니라 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 자전거를 타는 것입니다. 모든 운동과 마찬가지로 부상을 피하기 위해 항상 천천히 시작하고 쌓아야합니다. 견고한 허벅지를 만들 수있는 심혈관 운동의 다른 예로는 타원형 크로스 트레이너 사용, 조깅 및 수영이 포함됩니다.

많은 사람들이 더 많은 정의를보고 싶어합니다다리 근육의 Ition과이를 달성하기 위해 특정 운동의 많은 반복을 수행합니다. 이것은 어떤 상황에서는 효과가 있지만 근육을 만드는 가장 효과적인 방법은 아닙니다. 근육 성장을 장려하는 부하로 운동을 수행하는 것이 더 중요하지만 동시에 너무 무겁지는 않습니다. 운동이 부하가 거의 없거나 전혀없는 경우 많은 수의 반복조차도 효과가 거의 없습니다. 그러나 체중이 너무 많고 부상 가능성이 증가합니다.