더 빨리 수영하려면 어떻게해야합니까?

당신이 수영 선수이고 속도를 향상시키고 싶다면 시도 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 근육 강도는 수영 속도의 큰 부분입니다. 근육이 강력할수록 물을 통해 몸을 추진하는 것이 좋습니다. 근력 강도와 힘의 증가 외에도 가장 효과적이고 효율적인 뇌졸중을 개발하는 것을 고려해야합니다. 이것은 빠른 속도로 여행하는 동안 올바른 형태를 유지하도록 신체를 훈련함으로써 달성 할 수 있습니다. 스트레칭은 또한 더 유연한 근육이 피크 레벨에서 더 많이 수행 할 수 있기 때문에 더 빨리 수영하는 법을 배우는 데있어 주요 부분입니다.

더 빨리 수영하는 것은 일반적으로 밤새 달성 할 수있는 것이 아닙니다. 많은 체력과 스포츠 목표와 마찬가지로 수영을 더 빨리 수영해야합니다. 많은 아마추어 수영 선수는 저속에서 효율적인 스트로크를 수행 할 수 있지만 일부는 수영을 더 빨리 수영 할 때 형태와 제어를 잃는 경향이 있습니다. 이런 이유로 더 빨리 수영을 원한다면 S를 연습하는 것이 필수적입니다.컨트롤을 얻기 위해 정기적으로 고속으로 쫓아냅니다.

수영을 더 빨리 연습하면 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 체육관 상황에서 특정 근육을 훈련시키는 것이 가능하지만 활동을 수행하는 동안 훈련하는 것이 거의 항상 더 효과적입니다. 스피드 트레이닝은 종종 배영, 전면 크롤링 또는 나비 일 때 특정 뇌졸중에만 국한된다는 점을 명심해야합니다.

헤드 포지션은 수영 능력에 더 빠르게 영향을 줄 수있는 것입니다. 이것은 머리가 여분의 물 끌기를 만들 수 있기 때문일뿐만 아니라 위치가 나머지 신체에 영향을 미치기 때문입니다. 예를 들어, 앞으로 수영하는 동안 올려다 보면 엉덩이가 아래쪽으로 밀려 나옵니다. 반면에, 수영하는 동안 내려다 보면 엉덩이가 더 중립적 인 위치에있을 것입니다.

수영을위한 가장 좋은 헤드 포지션은 여러 FAC에 의존합니다.수영 거리와 킥의 힘을 포함한 토르. 예를 들어, 다리가 강한 사람은 더 강한 차기를 허용하므로 머리를 올리면서 속도가 약간 떨어질 수 있습니다. 단점은 이것이 더 강한 드래그를 만든다는 것입니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 머리를 낮추면서 더 빨리 수영 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 연습 없이는 말하기가 어렵 기 때문에 다른 기술을 시도하는 것이 필수적입니다.

입는 수영복의 유형도 중요합니다. 훈련 중에 드래그를 만들면 힘과 속도가 높아집니다. 많은 수영 선수들은 더 많은 저항을 만드는 직물에서 컷이있는 첫 번째 꼭대기에 두 번째 정장을 입을 것입니다. 이것들이 제거되면 수영이 쉬워집니다. 첨단 수영복은 수영 속도를 향상 시키도록 설계되었습니다. 수영 시간에서 1 초 동안 가능한 일부를 줄이려고 할 때 모든 체모를 깎거나 수영 모자를 착용하는 것과 같은 다른 조치들도 누군가가 더 빨리 수영하는 데 도움이 될 수 있습니다.