Come faccio a nuotare più velocemente?
Se sei un nuotatore e vuoi migliorare la tua velocità, allora ci sono una serie di cose che puoi provare. La forza muscolare è una grande parte della velocità di nuoto: più potente è un muscolo, meglio sarà quello di spingere il corpo attraverso l'acqua. Oltre ad aumentare la forza e la potenza muscolare, dovresti anche considerare di sviluppare l'ictus più efficace ed efficiente. Ciò può essere ottenuto allenando il corpo per mantenere la forma corretta mentre viaggiano a velocità maggiore. Lo stretching è anche una parte importante dell'apprendimento a nuotare più velocemente poiché i muscoli più flessibili sono più in grado di esibirsi ai livelli di picco.
Imparare a nuotare più velocemente non è generalmente qualcosa che può essere raggiunto durante la notte. Come molti obiettivi di fitness e sportivi, nuotare più velocemente richiede pratica. Sebbene molti nuotatori dilettanti possano eseguire tratti efficienti a bassa velocità, alcuni tendono a perdere forma e controllo quando nuotano più velocemente. Per questo motivo se vuoi nuotare più velocemente, allora è essenziale praticare la tua sTrokes ad alta velocità regolarmente per ottenere il controllo.
La pratica del nuoto più velocemente aiuterà anche a costruire i muscoli, necessari. Sebbene sia possibile addestrare muscoli specifici in una situazione di palestra, è quasi sempre più efficace addestrarli mentre si svolgono l'attività. È importante tenere presente che l'allenamento di velocità è spesso specifico per un colpo particolare sia il dorso, la scansione anteriore o la farfalla.
La posizione della testa è qualcosa che può influire notevolmente sulla tua capacità di nuotare più velocemente. Questo non è solo perché la testa può creare un trascinamento di acqua extra, ma anche perché la sua posizione ha un effetto sul resto del corpo. Ad esempio, se guardi in alto mentre nuoti in avanti, i fianchi verranno spinti verso il basso. D'altra parte, se guardi in basso mentre nuoti i fianchi saranno in una posizione più neutra.
La migliore posizione della testa per il nuoto dipende da un numero di FACtors tra cui la distanza della nuotata e la forza del calcio. Ad esempio, qualcuno con gambe forti può vedere un piccolo guadagno di velocità sollevando la testa in quanto consente un calcio più forte. Lo svantaggio è che questo crea una resistenza più forte. In generale, la maggior parte delle persone scoprirà che possono nuotare più velocemente con la testa più bassa. Il che funzionerà meglio per te è difficile da dire senza pratica, motivo per cui è essenziale provare diverse tecniche.
Anche il tipo di costume da bagno che indossi è importante. La creazione di resistenza durante le nuotate di allenamento aumenterà la forza e la velocità. Molti nuotatori indossano un secondo abito sopra il primo che ha tagli nel tessuto che creano più resistenza. Una volta rimossi, il nuoto diventa più facile. Gli abiti da nuoto ad alta tecnologia sono progettati per aiutare a migliorare anche la velocità di nuoto. Quando stai cercando di tagliare sempre la frazione possibile di un secondo da un tempo di nuoto, altre misure come la rasatura di tutti i peli del corpo e/o indossare tappi da bagno possono anche aiutare qualcuno a nuotare più velocemente.