Hvordan svømmer jeg raskere?

Hvis du er svømmer og ønsker å forbedre hastigheten din, er det en rekke ting du kan prøve. Muskelstyrke er en stor del av svømmehastigheten - jo kraftigere en muskel er, jo bedre vil det være ved å drive kroppen gjennom vann. Bortsett fra å øke muskelstyrken og kraften, bør du også vurdere å se på å utvikle det mest effektive og effektive hjerneslaget. Dette kan oppnås ved å trene kroppen for å holde riktig form mens du reiser i raskere hastighet. Strekking er også en viktig del av å lære å svømme raskere ettersom mer fleksible muskler er mer i stand til å prestere på toppnivåer.

Å lære å svømme raskere er vanligvis ikke noe som kan oppnås over natten. Som mange kondisjoner og sportslige mål, krever svømming raskere praksis. Selv om mange amatørsvømmere kan utføre effektive slag i lav hastighet, har noen en tendens til å miste form og kontroll når de svømmer raskere. Av denne grunn, hvis du vil svømme raskere, er det viktig å øve på STrokes med høy hastighet regelmessig for å få kontroll.

Å øve på å svømme raskere vil også bidra til å bygge musklene, som kreves. Selv om det er mulig å trene spesifikke muskler i en treningssituasjon, er det nesten alltid mer effektivt å trene dem mens du utfører aktiviteten. Det er viktig å huske på at hastighetstrening ofte er spesifikk for et bestemt slag, det være seg tilbakeslag, frontkryp eller sommerfugl.

Hodeposisjon er noe som kan påvirke din evne til å svømme raskere. Dette er ikke bare fordi hodet kan skape ekstra vanntrekk, men også fordi posisjonen har en effekt på resten av kroppen. Hvis du for eksempel ser opp mens du svømmer fremover, vil hoftene bli skjøvet nedover. På den annen side, hvis du ser ned mens du svømmer hoftene, vil hoftene være i en mer nøytral stilling.

Den beste hodeposisjonen for svømming er avhengig av en rekke FACtors inkludert avstanden til svømmeturen og styrken til sparket. For eksempel kan noen med sterke ben se en liten gevinst i hastigheten ved å heve hodet da det gir mulighet for et sterkere spark. Ulempen er at dette skaper et sterkere drag. Generelt vil de fleste oppdage at de kan svømme raskere med hodet lavere. Noe som vil fungere best for deg er vanskelig å si uten praksis, og det er grunnen til at det er viktig å prøve forskjellige teknikker.

hvilken type badedrakt du har på deg er også viktig. Å skape drag under treningssvømmer vil øke styrken og hastigheten. Mange svømmere vil ha en ny dress på toppen av den første som har kutt i stoffet som skaper mer motstand. Når disse er fjernet, blir svømmingen enklere. Høyteknologiske svømmedrakter er designet for å forbedre svømmehastigheten også. Når du ønsker å kutte noen gang mulig brøkdel av et sekund fra en svømmetid, kan andre tiltak som å barbere av alt kroppshår og/eller bruke svømmehetter også hjelpe noen til å svømme raskere.