Hvordan svømmer jeg hurtigere?

Hvis du er en svømmer og vil forbedre din hastighed, er der en række ting, du kan prøve. Muskelstyrke er en stor del af svømmehastigheden - jo mere kraftfuld en muskel er, jo bedre vil den være ved at drive kroppen gennem vandet. Bortset fra stigende muskelstyrke og kraft bør du også overveje at se på at udvikle det mest effektive og effektive slagtilfælde. Dette kan opnås ved at træne kroppen for at holde den rigtige form under rejsen med hurtigere hastighed. Strækning er også en vigtig del af at lære at svømme hurtigere, da mere fleksible muskler er mere i stand til at udføre på spidsniveauer.

At lære at svømme hurtigere er ikke generelt noget, der kan opnås natten over. Som mange fitness og sportslige mål kræver svømning hurtigere praksis. Selvom mange amatørsvømmere kan udføre effektive slag i lav hastighed, har nogle en tendens til at miste form og kontrol, når de svømmer hurtigere. Af denne grund, hvis du vil svømme hurtigere, er det vigtigt at øve dine sTrokker i høj hastighed regelmæssigt for at få kontrol.

At øve svømning hurtigere vil også hjælpe med at opbygge musklerne, som kræves. Selvom det er muligt at træne specifikke muskler i en gymnastiksituation, er det næsten altid mere effektivt at træne dem, mens aktiviteten udføres. Det er vigtigt at huske på, at hastighedstræning ofte er specifik for et bestemt slag, hvad enten det er backstroke, frontcrawl eller sommerfugl.

Hovedposition er noget, der i høj grad kan påvirke din evne til at svømme hurtigere. Dette er ikke kun fordi hovedet kan skabe ekstra vandtræk, men også fordi dets position har en indflydelse på resten af ​​kroppen. For eksempel, hvis du ser op, mens du svømmer fremad, vil dine hofter blive skubbet nedad. På den anden side, hvis du ser ned, mens du svømmer dine hofter, vil det være i en mere neutral position.

Den bedste hovedposition til svømning er afhængig af et antal FACTors inklusive svømmeturens afstand og styrken af ​​spark. For eksempel kan nogen med stærke ben muligvis se en lille gevinst i hastigheden ved at hæve hovedet, da det giver mulighed for et stærkere spark. Ulempen er, at dette skaber et stærkere træk. Generelt vil de fleste mennesker opdage, at de kan svømme hurtigere med hovedet lavere. Hvilket fungerer bedst for dig er vanskeligt at fortælle uden praksis, hvorfor det er vigtigt at prøve forskellige teknikker.

Den type badedragt, du har på, er også vigtig. Oprettelse af træk under trænings svømmer øger styrken og hastigheden. Mange svømmere vil bære en anden dragt oven på den første, der har nedskæringer i stoffet, der skaber mere modstand. Når disse er fjernet, bliver svømningen lettere. Højteknologiske svømmedag er designet til også at forbedre svømmehastigheden. Når du ønsker at skære nogensinde mulig brøkdel af et sekund fra en svømningstid, kan andre foranstaltninger som barbering af alt kropshår og/eller iført svømmehætter også hjælpe nogen med at svømme hurtigere.