Hur simmar jag snabbare?

Om du är en simmare och vill förbättra din hastighet finns det ett antal saker du kan prova. Muskelstyrka är en stor del av simningshastigheten - ju kraftfullare en muskel är desto bättre kommer det att vara att driva kroppen genom vatten. Bortsett från att öka muskelstyrkan och kraften bör du också överväga att titta på att utveckla den mest effektiva och effektiva stroke. Detta kan uppnås genom att träna kroppen för att hålla rätt form när du reser med snabbare hastighet. Sträckning är också en viktig del av att lära sig att simma snabbare eftersom mer flexibla muskler mer kan utföra på toppnivåer.

Att lära sig simma snabbare är i allmänhet inte något som kan uppnås över natten. Liksom många fitness- och idrottsmål kräver simning snabbare övning. Även om många amatörsimmare kan utföra effektiva slag med låg hastighet tenderar vissa att förlora form och kontroll när de simmar snabbare. Av den anledningen om du vill simma snabbare är det viktigt att öva dina STrokes med hög hastighet regelbundet för att få kontroll.

Att öva simning snabbare hjälper också till att bygga musklerna, som krävs. Även om det är möjligt att träna specifika muskler i en gym -situation är det nästan alltid mer effektivt att träna dem medan du utför aktiviteten. Det är viktigt att komma ihåg att hastighetsträning ofta är specifik för en viss stroke, vare sig det är bakslag, främre krypning eller fjäril.

huvudposition är något som kan påverka din förmåga att simma snabbare. Detta beror inte bara på att huvudet kan skapa extra vattendrag utan också för att dess position påverkar resten av kroppen. Om du till exempel tittar upp när du simmar framåt kommer dina höfter att skjutas nedåt. Å andra sidan, om du ser ner medan du simmar kommer dina höfter att vara i en mer neutral position.

Det bästa huvudpositionen för simning är beroende av ett antal FACTors inklusive avståndet från simmen och kickens styrka. Till exempel kan någon med starka ben se en liten vinst i hastighet genom att höja huvudet eftersom det möjliggör en starkare spark. Nackdelen är att detta skapar ett starkare drag. I allmänhet kommer de flesta att upptäcka att de kan simma snabbare med huvudet lägre. Vilket fungerar bäst för dig är svårt att berätta utan övning, varför det är viktigt att prova olika tekniker.

Den typ av baddräkt du bär är också viktig. Att skapa drag under träningsswims kommer att öka styrkan och hastigheten. Många simmare kommer att bära en andra kostym ovanpå den första som har skär i tyget som skapar mer motstånd. När dessa har tagits bort blir simningen enklare. Högteknologiska baddräkter är utformade för att förbättra badhastigheten också. När du vill klippa ständigt möjlig bråkdel av en sekund från en badtid, kan andra åtgärder som rakning av allt kroppshår och/eller bära badkapslar också hjälpa någon att simma snabbare.