Como nado mais rápido?

Se você é um nadador e deseja melhorar sua velocidade, há várias coisas que você pode tentar. A força muscular é uma grande parte da velocidade de natação - quanto mais poderoso um músculo, melhor será para impulsionar o corpo através da água. Além de aumentar a força e o poder muscular, você também deve considerar o desenvolvimento do derrame mais eficaz e eficiente. Isso pode ser alcançado treinando o corpo para manter a forma correta enquanto viaja em velocidade mais rápida. O alongamento também é uma parte importante do aprendizado a nadar mais rápido, pois os músculos mais flexíveis são mais capazes de executar em níveis de pico.

Aprender a nadar mais rápido não é geralmente algo que pode ser alcançado da noite para o dia. Como muitos objetivos esportivos e fitness, nadar mais rápido requer prática. Embora muitos nadadores amadores possam executar traços eficientes em baixa velocidade, alguns tendem a perder a forma e o controle ao nadar mais rápido. Por esse motivo, se você quiser nadar mais rápido, é essencial praticar seu sTrokes em alta velocidade regularmente, a fim de obter controle. Embora seja possível treinar músculos específicos em uma situação de academia, é quase sempre mais eficaz treiná -los enquanto realiza a atividade. É importante ter em mente que o treinamento de velocidade geralmente é específico para um golpe em particular, seja traseiro, rastreamento frontal ou borboleta.

A posição da cabeça é algo que pode afetar muito sua capacidade de nadar mais rápido. Isso não é apenas porque a cabeça pode criar um arrasto extra de água, mas também porque sua posição afeta o resto do corpo. Por exemplo, se você olhar para cima enquanto nadar para a frente, seus quadris serão empurrados para baixo. Por outro lado, se você olhar para baixo enquanto nadar seus quadris estará em uma posição mais neutra.

A melhor posição da cabeça para nadar depende de uma série de FACTors, incluindo a distância do mergulho e a força do chute. Por exemplo, alguém com pernas fortes pode ver um pequeno ganho de velocidade, levantando a cabeça, pois permite um chute mais forte. A desvantagem é que isso cria um arrasto mais forte. Geralmente, a maioria das pessoas descobre que pode nadar mais rápido com a cabeça mais baixa. O que funcionará melhor para você é difícil de dizer sem prática, e é por isso que tentar técnicas diferentes é essencial.

O tipo de maiô que você usa também é importante. Criar arrasto durante o treinamento de treinamento aumentará a força e a velocidade. Muitos nadadores usarão um segundo traje no topo do primeiro que tem cortes no tecido que criam mais resistência. Uma vez removidos, a natação se torna mais fácil. Os trajes de natação de alta tecnologia também são projetados para ajudar a melhorar a velocidade de natação. Quando você deseja cortar a fração sempre possível de um segundo de um tempo de natação, outras medidas, como raspar todos os cabelos do corpo e/ou usar bonés de natação, também podem ajudar alguém a nadar mais rápido.