O que é vitamina B5?

A vitamina B5 também é conhecida como ácido pantotênico. Quando tomado como suplemento, essa vitamina é frequentemente combinada em uma cápsula contendo outras vitaminas B, como B1, B2, B3, B6 e B12. A vitamina B5 trabalha no corpo para ajudar na produção de gorduras, bem como para liberar a energia de proteínas, amidos, açúcares e gorduras. Também ajuda a produzir glóbulos vermelhos e ajuda a glândula adrenal a produzir hormônios.

Muitos alimentos diferentes contêm naturalmente vitamina B5. Algumas boas fontes de ácido pantotênico incluem cogumelos, couve -flor e brócolis, além do fígado dos bezerros, sementes de girassol e milho. Também é encontrado em ovos e produtos lácteos, como o iogurte. Os alimentos crus normalmente têm uma concentração mais alta dessa vitamina, pois o ácido pantotênico é frequentemente perdido através do cozimento, congelamento e conservas.

É raro uma pessoa sofrer de uma deficiência de vitamina B5, porque existe em tantos tipos diferentes de alimentos. Uma deficiência pode ocorrer em casos de desnutrição que ARe tão extremo que eles são fatais. A má digestão e absorção dentro do corpo também podem contribuir para uma deficiência de vitamina B5. Os sintomas de uma possível falta de ácido pantotênico podem incluir fadiga, fraqueza e apatia. Também pode causar uma dor ardente nos pés, bem como dormência e formigamento.

As pessoas podem tomar esses suplementos para uma variedade de condições médicas, no entanto, o único uso medicamente comprovado é tratar ou impedir uma deficiência de ácido pantotênico. Não há evidências suficientes de que possa ajudar a tratar outras condições, como alergias, problemas de pele e asma, bem como depressão e insônia. As pessoas também podem tomar esse suplemento para pressão arterial baixa, síndrome do túnel do carpo e transtorno do déficit de atenção (TDAH), bem como reduzir os sintomas de artrite. Também pode ser levado para cataratas, síndrome da fadiga crônica e problema cardíacos.

O ácido pantotênico também está disponível na forma de um creme, chamado dexpanthenol . Isso é aplicado topicamente à pele. Embora não haja evidências suficientes para sua eficácia, o creme pode ser usado para tratar erupções cutâneas, hera venenosa e picadas de insetos. Algumas pessoas também podem aplicá -lo para tratar a acne e o eczema leve.

É provável que

vitamina B5 seja seguro quando é tirada nas dosagens recomendadas. As mulheres grávidas ou amamentando devem procurar o conselho de um médico antes de tomar suplementos. Pacientes que sofrem de hemofilia, um distúrbio sangrento, não devem tomar suplementos de vitamina B5, pois isso pode aumentar o risco de sangramento. Quando tomadas em doses altas, o ácido pantotênico pode resultar em diarréia, náusea e azia.

A dose típica para um adulto, com 18 anos ou mais, é de 5 miligramas (mg) por dia. As mulheres grávidas podem ser aconselhadas a tomar 6 mg, e aquelas que estão amamentando podem levar 7 mg por dia. A dose exata recomendada para crianças mais jovens tHan 18 varia, dependendo da idade específica da criança. Os pais devem consultar o pediatra da criança antes de apresentar qualquer suplemento à dieta da criança.