Como escolho o melhor shake de alta proteína?
Os shakes de proteína
são uma excelente fonte de proteína rapidamente digerível. Esses shakes são normalmente tomados como suplementos de proteína adicionais para atletas graves. Existem muitos tipos de shakes de proteínas disponíveis no mercado hoje. Ao selecionar um shake de alta proteína, é melhor escolher um que se dissolve bem com a maioria dos líquidos e tem um gosto bom. As proteínas
fornecem ao corpo aminoácidos essenciais, necessários para a construção dos músculos. O processo de digestão de proteínas é uma quebra química de proteínas em aminoácidos. Esse processo acontece no estômago e intestino do corpo humano. Dentro do estômago, o corpo transforma moléculas de proteína em aminoácidos com a ajuda de enzimas especiais. Cada tipo de proteína possui diferentes propriedades de absorção, que determinam a taxa na qual pode ser digerida no corpo humano. Ao selecionar um suplemento de proteína, primeiro determine o desejadovelocidade para digestão. Isso ajudará o metabolismo do corpo a reduzir a retenção desnecessária de gordura.
A taxa de absorção de proteínas é tipicamente mais rápida com alimentos originários dos animais. Isso inclui soro de leite, leite e ovos. Uma proteína absorvente rápida é uma excelente opção para uma refeição após o treino. É melhor consumir esse tipo de shake de alta proteína dentro de 45 minutos após a conclusão de um treino. Isso garante que o corpo seja recarregado rapidamente, impedindo a quebra muscular desnecessária. Alguns dos melhores shakes para digestão rápida são feitos com soro de leite e leite.
A proteína da soja é uma proteína especial feita de plantas. Esse tipo de proteína tem o benefício adicional das propriedades antioxidantes. Os shakes de proteína de soja são um bom suplemento de refeição durante o dia. Esta é uma proteína de baixo colesterol que é mais lenta na digestão.A caseína é o shake de alta proteína digestível mais lento disponível. Esses shakes são reconhecidosMomented durante a hora da hora para reduzir a fadiga muscular e melhorar a recuperação. Um shake de caseína pode levar de três a seis horas para digerir completamente o corpo humano. Ter um shake de caseína antes de dormir ajuda a reduzir a quebra dos músculos durante o sono.
Um shake de alta proteína pode vir em vários sabores. Isso inclui chocolate, baunilha e morango. A maioria dos atletas graves usa uma combinação de misturas de proteínas em suas dietas diárias. Isso permite a proteína de absorção rápida quando é necessário. Alguns shakes de proteína vêm pré-misturados com soja, caseína e soro de leite. Esse tipo de mistura é semelhante a uma proteína lançada pelo tempo que continuará trabalhando ao longo do dia.