Come faccio a scegliere il miglior frullato ad alta proteina?
I frutti di proteine sono un'ottima fonte di proteine rapidamente digestabili. Questi frullati sono in genere presi come ulteriori integratori proteici per atleti seri. Ci sono molti tipi di frullati proteici disponibili oggi sul mercato. Quando si selezionano un frullato ad alta proteina, è meglio scegliere uno che si dissolve bene con la maggior parte dei liquidi e ha un buon sapore.
Le proteine forniscono al corpo aminoacidi essenziali, che sono necessari per la costruzione di muscoli. Il processo di digestione delle proteine è una rottura chimica delle proteine negli aminoacidi. Questo processo avviene all'interno dello stomaco e dell'intestino del corpo umano. All'interno dello stomaco, il corpo trasforma le molecole proteiche in aminoacidi con l'aiuto di enzimi speciali.
Un'alta agitazione proteica può essere fatta di latte, soia, uovo, latte e caseina. Ogni tipo di proteina ha proprietà di assorbimento diverse, che determinano la velocità con cui può essere digerita nel corpo umano. Quando si seleziona un integratore proteico, determinare innanzitutto il desideratovelocità per la digestione. Ciò aiuterà il metabolismo del corpo a ridurre la ritenzione grassa inutile.
Il tasso di assorbimento delle proteine è in genere più veloce con gli alimenti provenienti da animali. Questo include siero di latte, latte e uova. Una proteina assorbente rapida è una scelta eccellente per un pasto post-allenamento. È meglio consumare questo tipo di agitazione ad alta proteina entro 45 minuti dal completamento di un allenamento. Ciò garantisce che il corpo venga ricaricato rapidamente, impedendo la rottura muscolare inutile. Alcuni dei migliori frullati per la digestione rapida sono realizzati con prodotti per latte e latte.
La proteina di soia è una proteina speciale a base di piante. Questo tipo di proteina ha l'ulteriore vantaggio delle proprietà antiossidanti. I frullati di proteine di soia sono un buon integratore di pasti durante il giorno. Questa è una proteina a basso colesterolo che è più lenta nella digestione.
La caseina è il frullato ad alta proteina digeribile più lenta disponibile. Questi frullati sono reciha mzzato durante le tarda ore per ridurre la fatica muscolare e migliorare il recupero. Un frullato di caseina può richiedere da tre a sei ore per digerire completamente attraverso il corpo umano. Avere un frullato di caseina prima di letto aiuta a ridurre la rottura dei muscoli durante il sonno.
Un'alta frutta di proteine può essere disponibile in sapori multipli. Questi includono cioccolato, vaniglia e fragola. Gli atleti più gravi usano una combinazione di miscele proteiche all'interno delle loro diete quotidiane. Ciò consente una proteina che assorbente rapida quando è necessaria. Alcuni frullati proteici vengono pre-miscelati con soia, caseina e siero di latte. Questo tipo di miscela è simile a una proteina rilasciata nel tempo che continuerà a funzionare durante il giorno.