Jak si mohu vybrat nejlepší chvění s vysokým obsahem bílkovin?

proteinové koktejly jsou vynikajícím zdrojem rychle stravitelného proteinu. Tyto koktejly jsou obvykle považovány za další doplňky proteinů pro vážné sportovce. Na trhu je dnes k dispozici mnoho typů proteinových koktejlů. Při výběru chvění s vysokým obsahem bílkovin je nejlepší si vybrat ten, který se dobře rozpouští s většinou tekutin a chutná dobře.

proteiny poskytují tělu esenciální aminokyseliny, které jsou potřebné pro budování svalů. Proces trávení proteinu je chemické rozpady proteinů na aminokyseliny. K tomuto procesu dochází v žaludku a střevech lidského těla. V žaludku se tělo mění proteinové molekuly na aminokyseliny pomocí speciálních enzymů. Každý typ proteinu má různé absorpční vlastnosti, které určují rychlost, jakou může být štěpen v lidském těle. Při výběru doplňku proteinu nejprve určete požadovanéRychlost trávení. To pomůže metabolismu těla při snižování zbytečné retence tuků.

Míra absorpce proteinu je obvykle rychlejší s potravinami pocházejícími ze zvířat. To zahrnuje syrovátku, mléko a vejce. Rychlý absorbující protein je vynikající volbou pro jídlo po tréninku. Nejlepší je konzumovat tento typ chvění s vysokým obsahem bílkovin do 45 minut od dokončení tréninku. Tím je zajištěno, že se tělo rychle nabije, což zabrání zbytečnému rozpadu svalů. Některé z nejlepších chvění pro rychlé trávení jsou vyrobeny z syrovátkových a mléčných výrobků.

sójový protein je speciální protein vyrobený z rostlin. Tento typ proteinu má další výhodu antioxidačních vlastností. Střesy sójových bílkovin jsou během dne dobrým doplňkem jídla. Jedná se o protein s nízkým obsahem cholesterolu, který má pomalejší trávení.

kasein je nejpomalejším stravitelným dostupným chvěním s vysokým obsahem bílkovin. Tyto koktejly jsou recoBěhem pozdních hodin se museli snížit únavu svalů a zlepšit zotavení. Kaseinový chvění může trvat tři až šest hodin, než se skrz lidské tělo úplně tráví. Mít kaseinovou chvění před spaním pomáhá snížit rozpad svalů během spánku.

Shake s vysokým obsahem bílkovin může přicházet ve více příchutích. Patří mezi ně čokoláda, vanilka a jahody. Nejzávažnější sportovci používají kombinaci proteinových směsí v rámci své každodenní stravy. To umožňuje protein s rychlým porovnáním, pokud je to nutné. Některé proteinové koktejly jsou předem smíšené se sóji, kaseinem a syrovátkou. Tento typ směsi je podobný časově vydanému proteinu, který bude i nadále pracovat po celý den.