Jak si mohu vybrat nejlepší orotát hořčíku?

Orotát hořčíku je jedním z vědeckých názvů pro minerální hořčík. Váš lékař by mohl doporučit doplněk hořčíku, pokud jste v minerálu vážně nedostatek. Hořčík je k dispozici v různých doplňcích stravy, ale je také přirozeně přítomen v potravinách. Nejlepší orotát hořčíku závisí na vašich osobních hladinách hořčíku, jakož i na jakékoli základní zdravotní stavy, které můžete mít. Národní zdravotní ústavy doporučují až 420 miligramů pro dospělé muže a 320 miligramů pro dospělé ženy denně. Těhotné a ošetřovatelské ženy budou možná muset zvýšit toto množství.

Nedostatek hořčíku je přičítán některým zdravotním stavů, včetně srdečních nedostatků, fibromyalgie, syndromu chronické únavy a další. Orotát hořčíku může pomoci zabránit vysokému cholesterolu, diabetu 2. typu, mrtvici, osteoporóze a ledvinových kamenů. Mějte na paměti, že hořčík není ONly prvek potřebný pro zdravotní stavy. Lékař pravděpodobně doporučí další formu léčby kromě jakéhokoli doplňku stravy.

hořčík je k dispozici v doplňcích stravy pro ty, kteří mají nedostatek minerálů, nejčastěji starších osob. Doplňky jsou široce dostupné na trhu v obchodech se zdravými potravinami a řetězci potravin. K nákupu doplňku hořčíku nepotřebujete předpis.

Doplňky stravy jsou k dispozici v různých miligramech hořčíku. Multivitaminy již obsahují hořčík, takže obvykle nemusíte užívat další doplněk. Doplňky orotátu hořčíku jsou obecně nabízeny v 500 miligramových tobolkách, což je více než průměrné denně doporučené množství. Některé doplňky obsahují pouhých 40 miligramů hořčíku. Tobolky jsou navrženy pro každodenní použití.

doplňky orotátu hořčíku také přicházejí v řadě oF ceny. Nejdražší doplněk nemusí nutně svědčit o nejvyšší kvalitě tobolky. Ještě důležitější je, že můžete hledat množství miligramů a kde byl produkt vyroben pro bezpečnost.

Různé potraviny obsahují hladiny hořčíku. Patří sem zdroje bohaté na vlákna, jako je zelenina a celá zrna. Maso a mléčná jídla také obsahují hořčík. Možná se budete chtít rozhodnout pro mléčné mléčné výrobky a libové maso, abyste snížili příjem tuku a kalorií. Výskyt nedostatku hořčíku je obvykle nízký, pokud jíte zdravou a vyváženou stravu.

Vždy si promluvte se svým lékařem před zvýšením příjmu hořčíku orotátu dietou nebo doplňkem. V některých případech může příliš mnoho minerálů vést k předávkování hořčíkem. Mezi příznaky patří gastrointestinální problémy, jako je nevolnost, zvracení, břišní křeče a průjem. Předávkování je obvykle spojeno s užíváním příliš velkého doplňku stravy.