Jak wybrać najlepszy magnez orotate?

Magnesium Orotate jest jedną z naukowców magnezu mineralnego. Twój lekarz może polecić suplement magnezu, jeśli masz poważne niedobór w minerałach. Magnez jest dostępny w różnych suplementach diety, ale jest również naturalnie obecny w żywności. Najlepszy Orotate Magnezu zależy od osobistego poziomu magnezu, a także wszelkich podstawowych warunków zdrowotnych.

Odpowiednia ilość magnezu orotate dla jednostki różni się w zależności od wieku. National Institutes of Health zaleca do 420 miligramów dla dorosłych mężczyzn i 320 miligramów dla dorosłych kobiet dziennie. Kobiety w ciąży i pielęgniarstwa mogą potrzebować zwiększyć tę kwotę.

Niedobór magnezu przypisuje się niektórym stanom zdrowotnym, w tym niedoborom serca, fibromialgii, zespole przewlekłego zmęczenia i innych. Magnez orotate może pomóc w zapobieganiu wysokim poziomie cholesterolu, cukrzycy typu 2, udaru mózgu, osteoporozy i kamieni nerkowych. Pamiętaj, że magnez nie jest Only element potrzebny do warunków zdrowotnych. Lekarz prawdopodobnie poleci inną formę leczenia oprócz każdego suplementu diety.

magnez jest dostępny w suplementach diety dla osób z niedoborem minerału, najczęściej w podeszłym wieku. Suplementy są szeroko dostępne na rynku w sklepach ze zdrową żywnością i sieci spożywcze. Nie potrzebujesz recepty na zakup suplementu magnezu Orotate.

Suplementy diety są dostępne w różnych miligramach magnezu. Multiwitaminy już zawierają magnez, więc zwykle nie musisz przyjmować dodatkowego suplementu. Suplementy magnezu orotate są ogólnie oferowane w 500 miligramowych kapsułkach, co jest większym niż średnia zalecana ilość dziennie. Niektóre suplementy zawierają zaledwie 40 miligramów magnezu. Kapsułki są przeznaczone do codziennego użytku.

Suplementy magnezu orotate również występują w zakresie oceny f. Najdroższy suplement niekoniecznie wskazuje na kapsułkę o najlepszej jakości. Co ważniejsze, możesz szukać ilości miligramów i miejsca, w którym produkt został wyprodukowany dla bezpieczeństwa.

Różne pokarmy zawierają poziomy magnezu. Należą do nich źródła bogate w błonnik, takie jak warzywa i pełne ziarna. Mięso i produkty mleczne zawierają również magnez. Możesz wybrać niskotłuszczowy nabiał i chude mięso, aby zmniejszyć spożycie tłuszczu i kalorii. Częstość występowania niedoboru magnezu jest zwykle niska, jeśli jesz zdrową, zrównoważoną dietę.

Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed zwiększeniem spożycia Orotate Magnezu poprzez dietę lub suplement. W niektórych przypadkach przyjmowanie zbyt dużej ilości minerału może prowadzić do przedawkowania magnezu. Objawy obejmują problemy żołądkowo -jelitowe, takie jak nudności, wymioty, skurcze brzucha i biegunka. Przedawkowanie jest zwykle związane z przyjmowaniem zbyt dużego suplementu diety.