Como escolho o melhor orotato de magnésio?

orotato de magnésio é um dos nomes científicos do magnésio mineral. Seu médico pode recomendar um suplemento de magnésio se você for severamente deficiente no mineral. O magnésio está disponível em diferentes suplementos alimentares, mas também está naturalmente presente nos alimentos. O melhor orotato de magnésio depende dos seus níveis de magnésio pessoal, bem como de quaisquer condições de saúde subjacentes que você possa ter.

A quantidade apropriada de orotato de magnésio para um indivíduo varia em idade. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam até 420 miligramas para homens adultos e 320 miligramas para mulheres adultas por dia. As mulheres grávidas e de enfermagem podem precisar aumentar esse valor.

Uma deficiência de magnésio é atribuída a algumas condições de saúde, incluindo deficiências cardíacas, fibromialgia, síndrome da fadiga crônica e muito mais. O orotato de magnésio pode ajudar a prevenir colesterol alto, diabetes tipo 2, derrame, osteoporose e pedras nos rins. Lembre -se de que o magnésio não é o ONly elemento necessário para as condições de saúde. Um médico provavelmente recomendará outra forma de tratamento, além de qualquer suplemento alimentar.

O magnésio está disponível em suplementos alimentares para aqueles que são deficientes no mineral, mais comumente os idosos. Os suplementos estão amplamente disponíveis no mercado em lojas de alimentos naturais e cadeias de supermercados. Você não precisa de uma receita para comprar um suplemento de orotato de magnésio.

suplementos alimentares estão disponíveis em diferentes miligramas de magnésio. Os multivitaminas já contêm magnésio, então você geralmente não precisa tomar um suplemento adicional. Os suplementos de orotato de magnésio geralmente são oferecidos em cápsulas de 500 miligramas, o que é mais do que a quantidade média de recomendação diária. Alguns suplementos contêm até 40 miligramas de magnésio. As cápsulas são projetadas para uso diário.

Os suplementos de orotato de magnésio também vêm em um intervalo Of preços. O suplemento mais caro não é necessariamente indicativo da cápsula da melhor qualidade. Mais importante, você pode procurar a quantidade de miligramas e onde o produto foi fabricado para segurança.

Vários alimentos contêm níveis de magnésio. Isso inclui fontes ricas em fibras, como vegetais e grãos integrais. Carne e laticínios também contêm magnésio. Você pode optar por laticínios com baixo teor de gordura e carnes magras para reduzir sua ingestão de gordura e calorias. A incidência de deficiência de magnésio é geralmente baixa se você comer uma dieta saudável e equilibrada.

Sempre converse com seu médico antes de aumentar a ingestão de orotato de magnésio através da dieta ou um suplemento. Em alguns casos, levar muito do mineral pode levar a uma overdose de magnésio. Os sintomas incluem problemas gastrointestinais, como náusea, vômito, cólicas abdominais e diarréia. Uma overdose geralmente está ligada a tomar um suplemento dietético demais.