Hoe kies ik het beste magnesium orotaat?

magnesium orotaat is een van de wetenschappelijke namen voor het minerale magnesium. Uw arts kan een magnesiumsupplement aanbevelen als u ernstig tekortschiet in het mineraal. Magnesium is verkrijgbaar in verschillende voedingssupplementen, maar is ook van nature aanwezig in voedingsmiddelen. Het beste magnesium orotaat hangt af van uw persoonlijke magnesiumspiegels, evenals alle onderliggende gezondheidsproblemen die u mogelijk heeft.

De juiste hoeveelheid magnesium orotaat voor een individu varieert tot leeftijd. De National Institutes of Health beveelt maximaal 420 milligram aan voor volwassen mannen en 320 milligram voor volwassen vrouwen per dag. Zwangere en verpleegkundige vrouwen moeten dit bedrag mogelijk verhogen.

Een tekort aan magnesium wordt toegeschreven aan sommige gezondheidsproblemen, waaronder harttekorten, fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom en meer. Magnesium orotaat kan helpen bij het voorkomen van hoog cholesterol, diabetes type 2, beroerte, osteoporose en nierstenen. Houd er rekening mee dat magnesium niet de O isNly -element nodig voor gezondheidsproblemen. Een arts zal waarschijnlijk een andere vorm van behandeling aanbevelen naast elk voedingssupplement.

Magnesium is beschikbaar in voedingssupplementen voor diegenen die tekortschieten in het mineraal, meestal ouderen. Supplementen zijn op grote schaal beschikbaar op de markt in gezondheidsvoedingswinkels en supermarktketens. U hebt geen recept nodig om een ​​magnesium orotaatsupplement te kopen.

Dieetsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende milligram magnesium. Multivitamines bevatten al magnesium, dus u hoeft meestal geen extra supplement te nemen. Magnesium orotaatsupplementen worden over het algemeen aangeboden in 500 milligramcapsules, wat meer is dan het gemiddelde dagelijkse aanbevolen bedrag. Sommige supplementen bevatten zo laag als 40 milligram magnesium. De capsules zijn ontworpen voor dagelijks gebruik.

magnesium orotaatsupplementen zijn ook in een bereik O Of Prijzen. Het duurste supplement is niet noodzakelijkerwijs indicatief voor de capsule van de beste kwaliteit. Wat nog belangrijker is, je zou kunnen zoeken naar de hoeveelheid milligram en waar het product is vervaardigd voor veiligheid.

Verschillende voedingsmiddelen bevatten niveaus van magnesium. Deze omvatten vezelrijke bronnen, zoals groenten en volle granen. Vlees en zuivelproducten bevatten ook magnesium. Misschien wilt u kiezen voor vetarme zuivel en mager vlees om uw vet- en calorie-inname te verminderen. De incidentie van magnesiumgebrek is meestal laag als u een gezond, evenwichtig dieet eet.

Praat altijd met uw arts voordat u uw inname van magnesium orotaat verhoogt door een dieet of een supplement. In sommige gevallen kan het nemen van te veel van het mineraal leiden tot een overdosis magnesium. Symptomen zijn onder meer gastro -intestinale problemen, zoals misselijkheid, braken, buikkrampen en diarree. Een overdosis is meestal gekoppeld aan het nemen van te veel van een voedingssupplement.