최고의 마그네슘 오로테이트를 어떻게 선택합니까?

마그네슘 오로테이트는 미네랄 마그네슘의 과학적 이름 중 하나입니다. 미네랄이 심하게 부족한 경우 의사는 마그네슘 보충제를 추천 할 수 있습니다. 마그네슘은 다른식이 보충제에서 구입할 수 있지만 자연적으로 식품에는 존재합니다. 최고의 마그네슘 오로테이트는 개인 마그네슘 수치와 당신이 가질 수있는 기본 건강 상태에 따라 다릅니다.

개인에 대한 적절한 양의 마그네슘 오로테이트는 연령에 따라 다릅니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 성인 남성의 경우 최대 420 밀리그램, 하루에 성인 여성의 경우 320 밀리그램을 권장합니다. 임산부와 간호 여성은이 양을 늘려야 할 수도 있습니다.

마그네슘의 결핍은 심장 결함, 섬유 근육통, 만성 피로 증후군 등을 포함한 일부 건강 상태에 기인합니다. 마그네슘 오로테이트는 고 콜레스테롤, 제 2 형 당뇨병, 뇌졸중, 골다공증 및 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 O가 아닙니다건강 상태에 필요한 요소. 의사는식이 보충제 외에도 다른 형태의 치료를 권장 할 것입니다.

마그네슘은 미네랄, 가장 일반적으로 노인이 부족한 사람들을 위해식이 보충제에서 구입할 수 있습니다. 보충제는 Health Foods 매장 및 식료품 체인에서 시장에서 널리 이용할 수 있습니다. 마그네슘 오로테이트 보충제를 구입하기 위해 처방전이 필요하지 않습니다.

식이 보충제는 다른 밀리그램의 마그네슘으로 제공됩니다. 종합 비타민에는 이미 마그네슘이 포함되어 있으므로 일반적으로 추가 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 마그네슘 오로테이트 보충제는 일반적으로 500 밀리그램 캡슐로 제공되며, 이는 평균 일일 권장 금액보다 많습니다. 일부 보충제는 40 밀리그램의 마그네슘으로 낮습니다. 캡슐은 매일 사용하도록 설계되었습니다.

마그네슘 오로테이트 보충제도 O.F 가격. 가장 비싼 보충제가 반드시 최고 품질의 캡슐을 나타내는 것은 아닙니다. 더 중요한 것은 밀리그램의 양과 안전을 위해 제품이 제조 된 곳을 찾을 수 있습니다.

다양한 음식에는 마그네슘 수준이 포함되어 있습니다. 여기에는 야채 및 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 공급원이 포함됩니다. 육류 및 유제품에는 마그네슘도 포함되어 있습니다. 지방과 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 저지방 유제품과 마른 고기를 선택하고 싶을 수도 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹으면 마그네슘 결핍의 발생률은 일반적으로 낮습니다.

식이 요법이나 보충제를 통해 마그네슘 오로테이트를 섭취하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 미네랄을 너무 많이 복용하면 마그네슘 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 증상에는 메스꺼움, 구토, 복부 경련 및 설사와 같은 위장 문제가 포함됩니다. 과다 복용은 일반적으로식이 보충제를 너무 많이 복용하는 것과 관련이 있습니다.