Comment choisir le meilleur orotate de magnésium?

Le magnésium orotate est l'un des noms scientifiques du magnésium minéral. Votre médecin pourrait recommander un supplément de magnésium si vous êtes gravement déficient dans le minéral. Le magnésium est disponible dans différents compléments alimentaires, mais est également naturellement présent dans les aliments. Le meilleur orotate de magnésium dépend de vos niveaux personnels de magnésium, ainsi que de toutes les conditions de santé sous-jacentes que vous pourriez avoir.

La quantité appropriée d'orotate de magnésium pour un individu varie selon l'âge. Les National Institutes of Health recommandent jusqu'à 420 milligrammes pour les hommes adultes et 320 milligrammes pour les femmes adultes par jour. Les femmes enceintes et allaitantes pourraient avoir besoin d'augmenter ce montant.

Une carence en magnésium est attribuée à certains problèmes de santé, notamment les carences cardiaques, la fibromyalgie, le syndrome de la fatigue chronique, etc. L'orotate de magnésium peut aider à prévenir le cholestérol élevé, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, l'ostéoporose et les calculs rénaux. Gardez à l'esprit que le magnésium n'est pas le Oélément nécessaire pour les problèmes de santé. Un médecin recommandera probablement une autre forme de traitement en plus de tout complément alimentaire.

Le magnésium est disponible dans les compléments alimentaires pour ceux qui sont déficients dans le minéral, le plus souvent chez les personnes âgées. Les suppléments sont largement disponibles sur le marché dans les magasins d'aliments naturels et les chaînes d'épicerie. Vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour acheter un supplément orotate de magnésium.

Les compléments alimentaires sont disponibles dans différents milligrammes de magnésium. Les multivitamines contiennent déjà du magnésium, vous n'avez donc généralement pas besoin de prendre un supplément supplémentaire. Les suppléments en orotate de magnésium sont généralement proposés dans 500 milligrammes de capsules, ce qui est plus que le montant quotidien moyen recommandé. Certains suppléments contiennent aussi bas que 40 milligrammes de magnésium. Les capsules sont conçues pour une utilisation quotidienne.

Les suppléments orotate de magnésium sont également disponibles dans une gamme OF Prix. Le supplément le plus cher n'est pas nécessairement indicatif de la meilleure capsule de qualité. Plus important encore, vous pourriez rechercher la quantité de milligrammes et où le produit a été fabriqué pour la sécurité.

Divers aliments contiennent des niveaux de magnésium. Il s'agit notamment de sources riches en fibres, telles que les légumes et les grains entiers. Les aliments de viande et de produits laitiers contiennent également du magnésium. Vous voudrez peut-être opter pour des viandes laitières et maigres faibles pour réduire votre apport en graisses et en calories. L'incidence de la carence en magnésium est généralement faible si vous mangez une alimentation saine et équilibrée.

Parlez toujours à votre médecin avant d'augmenter votre consommation de magnésium orotate par le régime alimentaire ou un supplément. Dans certains cas, prendre trop de minéraux peut entraîner une surdose de magnésium. Les symptômes comprennent des problèmes gastro-intestinaux, tels que les nausées, les vomissements, les crampes abdominales et la diarrhée. Une surdose est généralement liée à la prise trop d'un complément alimentaire.