Hvordan vælger jeg den bedste magnesium orotate?
Magnesium orotat er et af de videnskabelige navne for mineralmagnesium. Din læge kan anbefale et magnesiumtilskud, hvis du er alvorligt mangelfuld i mineralet. Magnesium fås i forskellige kosttilskud, men er også naturligt til stede i fødevarer. Den bedste magnesium orotat afhænger af dine personlige magnesiumniveauer såvel som eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold, som du måtte have.
Den passende mængde magnesium orotat for en individuel varierer efter alder. De nationale institutter for sundhed anbefaler op til 420 milligram til voksne mænd og 320 milligram til voksne kvinder om dagen. Gravide og ammende kvinder er muligvis nødt til at øge dette beløb.
En mangel i magnesium tilskrives nogle sundhedsmæssige forhold, herunder hjertemangel, fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom og mere. Magnesium orotat kan hjælpe med at forhindre højt kolesterol, type 2 -diabetes, slagtilfælde, osteoporose og nyresten. Husk, at magnesium ikke er ONly element, der er nødvendigt til sundhedsmæssige forhold. En læge vil sandsynligvis anbefale en anden form for behandling ud over ethvert kosttilskud.
Magnesium fås i kosttilskud for dem, der er mangelfulde i mineralet, oftest ældre. Tilskud er bredt tilgængelige på markedet i helsekostbutikker og købmandskæder. Du har ikke brug for en recept til at købe et magnesium orotattilskud.
kosttilskud fås i forskellige milligram magnesium. Multivitaminer indeholder allerede magnesium, så du behøver normalt ikke at tage et ekstra supplement. Magnesium orotattilskud tilbydes generelt i 500 milligram kapsler, hvilket er mere end det gennemsnitlige daglige anbefalede beløb. Nogle kosttilskud indeholder så lave som 40 milligram magnesium. Kapslerne er designet til daglig brug.
Magnesium orotattilskud findes også i en rækkevidde of priser. Det dyreste supplement er ikke nødvendigvis tegn på kapsel af bedste kvalitet. Mere vigtigt er det, at du måske leder efter mængden af milligram, og hvor produktet blev fremstillet for sikkerhed.
Forskellige fødevarer indeholder niveauer af magnesium. Disse inkluderer fiberrige kilder, såsom grøntsager og fuldkorn. Kød og mejeriprodukter indeholder også magnesium. Du ønsker måske at vælge mejeri med fedtfattigt og magert kød for at reducere dit fedt- og kalorieindtag. Forekomsten af magnesiummangel er normalt lav, hvis du spiser en sund, afbalanceret diæt.
Tal altid med din læge, før du øger dit indtag af magnesium orotat gennem diæt eller et supplement. I nogle tilfælde kan det at tage for meget af mineralet føre til en magnesium overdosis. Symptomer inkluderer gastrointestinale problemer, såsom kvalme, opkast, mavekramper og diarré. En overdosis er normalt knyttet til at tage for meget af et kosttilskud.