最高のオロチン酸マグネシウムを選択するにはどうすればよいですか？

orotateマグネシウムは、ミネラルマグネシウムの科学名の1つです。あなたの医師は、あなたが鉱物が非常に不足している場合、マグネシウムサプリメントを推奨するかもしれません。マグネシウムはさまざまな栄養補助食品で入手できますが、食品にも自然に存在します。最高のオロチン酸マグネシウムは、あなたの個人的なマグネシウムレベルと、あなたが持っている可能性のある根本的な健康状態に依存します。国立衛生研究所は、成人男性には最大420ミリグラム、1日あたりの成人女性には320ミリグラムを推奨しています。妊娠中の女性と授乳中の女性は、この量を増やす必要があるかもしれません。

マグネシウムの欠陥は、心臓の欠陥、線維筋痛症、慢性疲労症候群など、いくつかの健康状態に起因しています。オロチン酸マグネシウムは、高コレステロール、2型糖尿病、脳卒中、骨粗鬆症、腎臓結石の予防に役立つ可能性があります。マグネシウムはOではないことに注意してください健康状態に必要なNLY要素。医師は、あらゆる栄養補助食品に加えて、別の形態の治療を推奨する可能性があります。

マグネシウムは、鉱物、最も一般的には高齢者に不足している人のために栄養補助食品で入手できます。サプリメントは、健康食品店や食料品チェーンの市場で広く入手できます。オロチン酸マグネシウムサプリメントを購入するために処方箋は必要ありません。

栄養補助食品は、さまざまなミリグラムのマグネシウムで入手できます。マルチビタミンにはすでにマグネシウムが含まれているため、通常、追加のサプリメントを服用する必要はありません。オロチン酸マグネシウムサプリメントは、一般に500ミリグラムのカプセルで提供されています。これは、1日の平均推奨量を超えています。一部のサプリメントには、40ミリグラムのマグネシウムという低いサプリメントが含まれています。カプセルは毎日使用するために設計されています。

オロチン酸マグネシウムサプリメントも範囲にありますof価格。最も高価なサプリメントは、必ずしも最高品質のカプセルを示しているわけではありません。さらに重要なことは、ミリグラムの量と、製品が安全のために製造された場所を探すことができる場合があります。

さまざまな食品にはマグネシウムのレベルが含まれています。これらには、野菜や全粒穀物などの繊維が豊富なソースが含まれます。肉と乳製品にはマグネシウムも含まれています。 脂肪とカロリーの摂取量を減らすために、低脂肪の乳製品と赤身の肉を選ぶことをお勧めします。健康でバランスの取れた食事を食べると、マグネシウム欠乏の発生率は通常低くなります。

食事やサプリメントを通じてオロチン酸マグネシウムの摂取量を増やす前に、常に医師に相談してください。場合によっては、ミネラルを多すぎるとマグネシウムの過剰摂取につながる可能性があります。症状には、吐き気、嘔吐、腹部けいれん、下痢などの胃腸の問題が含まれます。通常、過剰摂取は、栄養補助食品を摂取しすぎることに関連しています。